Mundarija:
Video: Poke Piyola Retsepti: 10 Ta Ekspres Va Ultra Gurme G'oyalar
2024 Muallif: Lynn Laird | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 06:47
Uy qurilishi sushini xohlaysizmi, lekin shunchaki u bilan shug'ullanishga vaqtingiz yo'qmi? Bizda sizga kerakli narsa bor! Xom baliq, tovuq go'shti yoki 100% vegetarian bilan poke piyola retsepti - bu yangi ovqatlanish tendentsiyasi! To'g'ridan-to'g'ri Gavayidan kelganda, chirigan salat kabi ko'rinadigan bu taom hozirda Internetni larzaga solmoqda. Sog'lom va rang-barang poke kosasi har doim vegetarian retsepti uchun oqsil (umuman baliqdan) yoki tofu (yoki falafel) bilan tayyorlanadi. Keyin har xil yangi sabzavot va ekzotik mevalarni qo'shishingiz mumkin. Asosan, bitta idishda birlashtirilgan jonli ranglar va lazzatlar to'plami!
Kechiktirmasdan tayyorlash uchun sog'lom va rang-barang poke kosalarining 10 ta retseptiga e'tibor bering!
Gavayi poke piyola retsepti va o'zgarishi
Vitamin idishlari zamon bilan hamohangdir! Smoothie kosasi va allaqachon ijtimoiy tarmoqlarni zabt etgan budda kosasidan so'ng, yangi piyola sog'lom oshxonalarni sevuvchilarga zavq bag'ishlaydi! An'anaviy Gavayi taomlari, poke kosasi odatda soya sousida marinadlangan qizil orkinos kubiklaridan tayyorlanadi va barchasi oddiy idishda xizmat qiladi. Biroq, bu taom afzalliklari va fasllariga qarab har xil soslar bilan qo'shilishning asosiy afzalliklariga ega.
Xomil orkinos eng keng tarqalgan tanlov bo'lsa-da, bu yagona variant degani emas. Shuning uchun siz Gavayi kosasini losos yoki tovuq kubiklari bilan tayyorlashingiz va idishni avakado, bodring, edamam, qizil piyoz, kunjut urug'lari, tuzlangan zanjabil yoki guruch bilan bezashingiz mumkin. Shirin va mazali taomlarni sevuvchilar uchun shuni bilingki, marinadlangan baliqlar mango bilan ajoyib tarzda mos keladi!
Boshqa tomondan, agar siz baliqsiz poke kosasini tayyorlashni istagan vegetarian bo'lsangiz, uning amakivachchasi, budda kosasini tanlaganingiz ma'qul. Xuddi mazali va foydali bo'lgani kabi, u odatda don va xom sabzavotlardan tayyorlanadi va tarkibida go'sht va baliq bo'lmaydi. Boshqa tomondan, poke kosasida har doim marinadlangan baliq bor.
Gavayi poke kosasining retsepti: losos ikra, avakado va guruch
5 ta porsiya uchun kerakli ingredientlar:
- 600 g qizil ikra
- 1 ta avokado
- 1 yirik mango
- yangi zanjabil
- 85 g soya sousi
- 20 ml Susan yog'i
- 2 osh qoshiq. bir osh qoshiq shakar kukuni
- 1 chiziq vasabi kukuni (ixtiyoriy)
- qovurilgan kunjut urug'lari (garnitür uchun)
- 500 g sushi guruchi
- 4-5 choy qoshiq. guruch sirkasi
- 3 osh qoshiq. shakar kukuni
- bir necha chimdik tuz
Tayyorlanishi:
Paketdagi ko'rsatmalarga muvofiq sushi guruchini pishiring. Ayni paytda, guruch sirkasini, shakar kukuni va tuzni birlashtiring. Guruch tayyor bo'lgach, uni 10 daqiqa ushlab turing. Keyin ustiga sirka tushiring va muloyimlik bilan aralashtiring. Salqin bo'ling. Ikra, mango va avakadoni kub shaklida kesib oling va ularni katta idishga soling. Zanjabil, soya sousi, kunjut moyi, shakar va vasabini aralashtirib sousni tayyorlang. Olingan preparatni baliq ustiga to'kib tashlang va xizmatga tayyor bo'lguncha muzlatgichga qo'ying. Bir piyola guruch bilan to'ldiring, marinadlangan baliq va avakado bilan yoping va kunjut urug'iga sepib tugating. E'ai kāua (Gavayi tilida "bon appétit!" Degan ma'noni anglatadi)!
Yong'oq va orkinos poke kosasi
4 kishiga kerak bo'lgan ingredientlar:
- 400 g orkinos
- 450 g sushi guruchi
- 1 S dengiz moyi po'stlog'ining qoshiqlari
- 1 piyoz
- 3 sabzi
- 1 S qovurilgan Susan yog'i
- 1 S guruch sirkasi (yoki sidr)
- 4 osh qoshiq. yerfıstığı (qovurilgan va tuzlangan)
- 3 ta chervil novdasi
- 2 osh qoshiq. qora kunjut urug'lari
Vinaigrette uchun:
- 4 osh qoshiq. soya sousi
- 3 osh qoshiq. qovurilgan Susan yog'i
Tayyorlanishi:
Guruchni suv bilan to'ldirilgan katta idishga quyib yuvishdan boshlang. Suv aniq bo'lguncha yangilang, so'ngra guruchni to'kib tashlang. Yuvilgan guruchga yana bir miqdordagi suv tushiring va qaynatib oling. Birinchi bulonlardan yoping va sekin olovda 10-12 daqiqa davomida pishirishni davom eting. Olovdan olib tashlang va qopqog'ini ochmasdan 10 daqiqa turing. Shu vaqt tugagach, bug 'chiqishi uchun guruchni muloyimlik bilan aralashtiring. Keyin dengiz o'tlari gevreği va sesame urug'ini qo'shing. Guruchni xona haroratiga qadar sovib turing.
Ayni paytda orkinosni yuving va kubiklarga bo'ling. Tovoqqa tuzlamoq uchun ingredientlarni, yosun gevreği va piyozni oldindan mayda to'g'ralgan holda qo'ying. Baliqni qo'shing va muzlatgichda 30 daqiqa davomida marinatlang. Sabzini yuving va tozalang, so'ng ularni maydalang. Yog 'va sirkani sabzi bilan aralashtirishdan oldin ularni emulsiya qiling. Yong'oqni katta pichoq yordamida maydalang. Marinadlangan losos, pishirilgan guruch va sabzi salatini piyolalar orasiga ajrating. Maydalangan chervil, yerfıstığı va qora kunjut bilan bezang. Zavqlaning! Shirin va mazali oshiqlar bir necha kubik ananas qo'shishlari mumkin.
Marinadlangan qisqichbaqalar bilan oson poke kosasi
4 porsiya uchun ingredientlar:
- 350 g qovurilgan qisqichbaqalar
- 380 g sho'r suvda pishirilgan guruch
Sos uchun:
- 450 ml baliq suvi
- 60-70 g jigarrang shakar
- 80 g asal
- 60 ml soya sousi
- 2 ta sarimsoq chinnigullari, ezilgan
- 1 S jo'xori nişastası ozgina suvda suyultiriladi
Garnitür uchun:
- 2 ta maydalangan sabzi
- 1/2 bodring tilimga kesilgan
- 3 ta piyoz, halqalarga kesilgan
- 1 S balzamik sirka
- 1/2 ohak sharbati
- 1/2 ohak qobig'i
- 3 turp, halqalarga kesilgan
- edamame loviya
- tuz va qalampir
- Susan urug'lari
Tayyorlanishi:
Sosni tayyorlash uchun baliq bulonini, jigarrang shakarni, asalni, soya sousini va sarimsoqni o'rtacha olovda kastryulga soling va qaynatib oling. Birinchi bulonlardan olovni kamaytiring va 5 daqiqa qaynatib oling. Ayni paytda, makkajo'xori kraxmalini ozgina suvda suyultirib, idishga soling. Yana 5 daqiqa yoki qalinlashguncha aralashtiring va qaynatib oling. Sos etarlicha qalin bo'lgandan so'ng, qisqichbaqani quying va 2 daqiqa davomida aralashtiring. Idishingizni yig'ish uchun guruchdan boshlang, sabzavot qo'shing va nihoyat quritilgan qisqichbaqani qo'ying. Hammasini kunjut urug'iga seping va iste'mol qiling. Qisqichbaqalar uchun asal soya sousiga xizmat qiling. Yoqimli ishtaha !
Echki pishloqli vegetarian poke kosasi yoki budda kosasi
1 ta xizmat uchun zarur bo'lgan ingredientlar:
- Of echki pishloqining jurnali
- 50 g quinoa
- 1 ta qovoq
- 2 hovuch gilos pomidorlari
- 1 sabzi
- ½ qovun
- 1 ta avokado
- 1 hovuch zaytun
- anor urug'lari
Vinaigrette uchun:
- 2 osh qoshiq. osh qoshiq zaytun moyi
- 1 S kunjut yog'i
- 2 osh qoshiq. oq balzamik sirka
- 1 S zig'ir urug'i qoshiqlari
- yalpiz barglari
- tuz va qalampir
Tayyorlanishi:
Kinoani 8 daqiqa davomida pishiring, keyin uni to'kib tashlang. Qovoqni chiziqlar bilan kesib oling, so'ngra savzi tozalang va maydalang. Qovun go'shtini olib tashlash uchun katta qoshiqdan foydalaning. Avakadoni tozalang va kubiklarga bo'ling, so'ngra vinaigrette tayyorlashga o'ting. Shu maqsadda zaytun moyi, kunjut moyi, balzam sirkasi va maydalangan yalpiz aralashtiriladi. Bir piyola ichiga avval quinoa qo'ying. Keyin avakado kublarini, maydalangan sabzi, yarmiga kesilgan gilos pomidorlari, qovoq spagetti, qovun sharlari, zaytun va pishloq bo'laklarini qo'shing. Vinaigrette bilan sug'orib oling va tuz va qalampir seping. Anor va zig'ir urug'lariga sepib tugating. Zavqlaning!
Ehtimol, siz sezganingizdek, har bir poke piyola retsepti uchun tayyorgarlik tamoyili bir xil. Sizga ekspres, sog'lom va ultra gurme retseptlarimizning qolgan qismini kashf etishga ruxsat beramiz! Muqaddas-sho'r yoki shunchaki sho'r, ularning hammasi beqiyos va xohishiga ko'ra sozlanishi mumkin!
Qisqichbaqalar, quinoa va greyfurt bilan poke kosasi
4 qism uchun ingredientlar: 200 g tozalangan pushti qisqichbaqalar + 1 paket kinoa + 1 limon + 1 avakado + 2 osh qoshiq. osh qoshiq zaytun moyi + 1 greyfurt + 1 dona chivin + tuz va murch + tabasko (ixtiyoriy)
Budha kosa quinoa va banan bilan (yangi va qovurilgan)
2 ta porsiya uchun ingredientlar: 1 ta yangi banan + 1 ta qovurilgan banan + 2 ta qovurilgan shirin kartoshka + 100 g kinoya + 100 g konservalangan nohut + 1 avakado + 4 osh qoshiq. osh qoshiq zaytun moyi + 1 osh qoshiq. osh qoshiq dudlangan qalampir + 1 limon + chervilning 1 shoxchasi + yong'oq + tuz va murch
Tuna, avakado va dengiz o'tlari bilan poke kosasi
1 taom uchun ingredientlar: orkinos kubiklari + 1 ta yangi piyoz + 1 ta avakado + jigarrang guruch + dengiz balig'i salati + tuzlangan zanjabil
Sos uchun: guruch sirkasi + soya sousi + kunjut moyi + kunjut urug'i + maydalangan qizil qalampir
Shirin va mazali poke kosasi uchun ananas, orkinos va avakado
1 taom uchun ingredientlar: orkinos kubiklari + 1 ta yangi piyoz + avakado kubiklari + ananas kubiklari + dengiz balig'i salati + guruch + 1 bodring
Sos uchun: kunjut moyi + soya sousi + guruch sirkasi + tug'ralgan sarimsoq + kunjut urug'i + maydalangan zanjabil
Tuna va xom sabzavotli piyola kosasi
1 qism uchun ingredientlar: orkinos kubiklari + ismaloq barglari + 1 avakado + 1 bodring + turp + kunjut urug'i + unib chiqqan barglar
Sos uchun: limon sharbati + soya sousi + shakar + guruch sirkasi + maydalangan zanjabil
Poke piyozi baliq tuxumlari, orkinos va mayo bilan
1 porsiya uchun ingredientlar: orkinos kubiklari + 1 piyoz + 1 yangi piyoz + 1 avakado + oq guruch + kunjut urug'i + unib chiqqan barglar + baliq tuxumlari
Sos uchun: kunjut moyi + mayonez + soya sousi + issiq sous
Tavsiya:
Glyutensiz Kokos Yong'og'idan Tayyorlangan Muffin - 5 Ta Gurme Retsepti
Glyutensiz mazasiz va hidsiz degani emas! Hindiston yong'og'i unli muffinli retseptlarimizning isboti, o'zingizni aybdor his qilmasdan snack vaqtida zavqlaning
Behi Jeli - Oson Tayyorlanadigan Gurme Retsepti
Behi jeli + behi pastasi uchun oson retseptni toping. Bu ta'm ta'mini uyg'otadigan lazzatlarning portlashi to'g'ridan-to'g'ri! Kattalashtirish
Oson Gazpacho Retsepti - Ekspres Va Yangi G'oyalar
Yozning kunning barcha soatlarida iste'mol qilish uchun lazzatlar va tazelik aralashmasi uchun gazpacho retseptiga o'xshash narsa yo'q
Tost Retsepti: Gurme Nonushta Uchun 10 Ta Ajoyib O'zgarish
Shubhasiz ovqatlanish tajribasiga tayyorlaning! Sizga 10 ta juda oson va tezkor variantlarda tost retseptini taklif etamiz. Avakado, mevalar, yong'oqlar, pishloq va baliqlar: mazali g'oyalarni sog'inmaslik kerak
Ekspres Va Muvaffaqiyatli Aperitiv Uchun Osonlikcha Uy Qurilishi Guakamol Retsepti
Avakado taomlarini yoqtirasizmi? Xo'sh, veb-saytlarda va oshpazlik jurnallarida ko'rilgan o'nlab gurme takliflarni qanday tanlash mumkin? Bu erda sizning uyingizda tayyorlangan guakamol retsepti bo'yicha eng yaxshi g'oyalar mavjud, ular sizning mehmonlaringizning ta'mini o'zgartiradi