Mundarija:
Video: Bolalikdan Immunitetni Himoya Qilish: Yo'tal Va Grippdan Qanday Saqlanish Kerak
2024 Muallif: Lynn Laird | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 06:47
Bu ko'p odamlar kasal bo'lib qoladigan yilning vaqti. Qayerga bormang, ular bilan uchrashishdan qochib qutula olmaysiz. Siz bolangiz yo'talayotgan yoki burun oqadigan boshqa bolalar qatorida guruh mashg'ulotlarida qatnashishini kuzatasiz. Farzandingiz barmoqlarini og'ziga tiqayotganida yoki ko'zlarini ishqalaganida siz kuchsizsiz, bu mavsumda sizning kuchukcha immunitet himoyasi shamollash va gripp hujumlariga qarshi turadimi? Quyidagi matnda biz sizga sovuq havo viruslaridan himoya qiladigan immunitet tizimining to'g'ri ishlashini rag'batlantirishga yordam beradigan foydali maslahatlar beramiz.
Bolalarning immunitet himoyasini tabiiy usulda giyohvand moddalarsiz oshiring
Immunitet - bu organizm yuqumli organizmlar va boshqa begona bosqinchilarga qarshi himoya mexanizmi sifatida foydalanadi. Ko'pincha, ushbu tizim bizni sog'lom saqlash uchun juda yaxshi ishlaydi. Ammo, ba'zida, sizning farzandingizning immun tizimi uning yo'lini kesib o'tuvchi patogenlarni yuqtirishi mumkin, natijada burun burunlari qaytalanadi, shamollaydi va oshqozon-ichak infektsiyalari takrorlanadi. Agar shunday bo'lsa, endi bu jarayonlarni to'xtatish uchun harakat qilish vaqti keldi. Darhaqiqat, bolangiz immunitet tizimini mustahkamlash va u kasal bo'lib qolgan bo'lsa, davolanish jarayonini tezlashtirish uchun siz juda ko'p qadamlarni qo'yishingiz mumkin.
Hammasi ovqatdan boshlanadi
Farzandingiz sog'lom va kuchli immunitet tizimiga ega bo'lishi uchun yaxshi va yangi ovqat muhim ahamiyatga ega. Avvalo, qayta ishlangan oziq-ovqat mahsulotlarini minimallashtirish muhimdir. Bunga chiplar, shokolad, pirojnoe va pechene kiradi. Buning o'rniga meva va sabzavotlar, parranda go'shti, go'sht, baliq, donli don, baklagiller, tuxum iste'mol qilishga e'tibor bering va agar kichkintoyingizda allergiya bo'lmasa, yong'oq ham qo'shilishi mumkin. Quyidagi taomlar kunlik menyuda afzallik beriladi.
Sarimsoq piyoz
Ushbu sabzavot antiviral va antibakterial vosita vazifasini bajaradi. Sarimsoq immunitet hujayralarini rag'batlantiradi va antikorlar ishlab chiqarishni ko'paytiradi. Bundan tashqari, tarkibida kuchli antioksidant xususiyatlarga ega bo'lgan oltingugurt aralashmasi mavjud. Sarimsoqning afzalliklaridan maksimal darajada foydalanish uchun uni bolangiz yaxshi ko'radigan taomlarga qo'shib qo'yish maqsadga muvofiqdir.
Mevalar
Ushbu mevalar immunitetni kuchaytiradigan va oksidlovchi stressni engadigan antioksidantlar va ozuqa moddalarining eng yaxshi manbalaridan biridir. Ular tarkibida ko'p miqdordagi A vitamini, shuningdek S vitamini mavjud bo'lib, bolangizning ertalabki doniga yoki ularning piyola qatiqiga bir hovuch mevalarni qo'shib qo'ying.
Yashil bargli sabzavotlar
Ular oq qon hujayralari va antikorlarni ishlab chiqarish uchun muhim bo'lgan temir kabi ozuqaviy moddalarni kuchaytiradigan immunitetga boy. Ushbu super ovqatlar bilan ertalabki smuzilarni tayyorlashga harakat qiling.
Bodom
Bodom E vitamini va marganetsga boy bo'lib, himoya hujayralarining faolligini kuchaytiradigan kuchli immunitetli duetdir.
Yogurt
Yogurt tarkibidagi probiyotikalar va prebiyotikalar immunitet tizimini oshiradi. Shakar qo'shilmagan mahsulotni ishlatishingizga ishonch hosil qiling, chunki ikkinchisi organizmning o'zini patogenlardan himoya qilish qobiliyatiga teskari ta'sir ko'rsatadi.
Uyda tayyorlangan kefir
Ushbu taniqli sutli ichimlik tarkibida bolangiz sog'lom bo'lishi uchun ko'plab foydali probiyotikalar mavjud.
Go'shti Qizil baliq
Ushbu baliq yallig'lanishni kamaytiradigan omega-3 yog 'kislotalariga boy. Bu havo oqimini kuchaytiradi va o'pkalarni shamollash va nafas olish yo'llari infektsiyalaridan himoya qiladi.
Tuxum
Tuxum - bu tabiiy ravishda mavjud bo'lgan D vitamini o'z ichiga olgan oziq-ovqat.
Brokkoli
Uning tarkibida C, A va E vitaminlari va bir qator antioksidantlarni o'z ichiga olgan immunitetni kuchaytiruvchi moddalar mavjud. Ushbu sabzavot xomashyosida eng to'yimli hisoblanadi, shuning uchun agar farzandlaringiz uni o'zi iste'mol qilmasa, masalan, ularga brokkoli va pishloqli sous bilan bir nechta suv soling.
Ismaloq
Ushbu yashil superfudlar ko'plab immunitet tizimini kuchaytiradigan vitaminlar va minerallar bilan to'ldirilgan. Ular tarkibida A, E, C va K vitaminlari, foliy kislotasi, marganets, rux, selen va temir bor. Ushbu barcha foydali moddalar tanadagi immunitet tizimini mustahkamlash uchun turli xil usullarda ishlaydi.
Yog'siz go'sht
Birinchidan, ular organizmning kuchini saqlab qolish uchun muhim oqsillarni o'z ichiga oladi. Ikkinchidan, ular oq qon hujayralariga infektsiyaga qarshi kurashishda yordam beradigan sinkga boy.
Bolangizning ichak mikrobiotasini sog'lom holda saqlang
Ichak mikrobiota yoki ichak florasi - bu ichakda yashovchi mikroorganizmlarning murakkab birlashmasi. Ular ovqat hazm qilish traktini himoya qiladi va immunitet tizimini qo'llab-quvvatlashda muhim rol o'ynaydi. Bolalarda ham, kattalarda ham, ichakdagi bakteriyalar muvozanatdan chiqib ketganda, organizmning infektsiyalarga qarshi kurashish qobiliyati susayadi va bu organizmni kasallikka moyil qiladi.
Probiyotikalarda tirik bakteriyalar mavjud. Laktobakteriyalar, bifidobakteriyalar va atsidofilni o'z ichiga olgan qo'shimchani boshlash uchun yaxshi joy. Yana bir variant - bolangizga tuzlangan karam yoki kefir kabi fermentlangan ovqatlarni taklif qilish.
Og'iz suti
Emizgan bolalar og'iz suti tarkibida bo'lgan immunitetni kuchaytiradigan himoya antitelalari - emizuvchi onalar tomonidan ishlab chiqarilgan "birinchi sut" tufayli kamroq allergiya bilan sog'lomroq bo'lishadi. Ammo katta yoshdagi bolalar (va kattalar) bu qimmatbaho moddadan o't bilan boqiladigan sigir va echkilardan foydalanishlari mumkin, bularga qulay kukun sifatida foydalanish mumkin. Uni smoothies, suv, sharbat va hatto kefirga qo'shing.
Suv
Hidratsiya immunitet tizimi va bolalarning umumiy salomatligi uchun juda muhimdir. Ularning o'sishi uchun barcha hujayralari suvga muhtoj. Albatta, biz kichkina stakan sharbat yoki sutga ruxsat beradigan paytlar bo'lgan, ammo o'sayotgan yillarda barcha sodalarni cheklashimiz kerak.
Jismoniy mashqlar orqali bolalarga stress va xavotirni kamaytirishga yordam bering
Farzandingizning immun tizimi yuqori darajada bo'lishi uchun uning tanasi va ongi dam olish uchun vaqt kerak. Shunday qilib, bolalar ijodiy va xayoliy o'yinlar uchun bo'sh vaqtlari bo'lishi juda muhimdir.
Shunday qilib, kichkintoyingizni televizor va video o'yinlarni boykot qilish o'rniga iloji boricha D vitamini bilan tanishish uchun ochiq havoda bo'lishga undang. Butun oilani piyoda yurishga, velosipedda sayr qilishga, sport bilan shug'ullanishga yoki hovuzda vaqt o'tkazishga taklif qilib, o'rnak ko'rsatish yaxshiroqdir. Tanani kuniga kamida 30 daqiqa harakatlantirish immunitetni mustahkamlashning ajoyib usuli hisoblanadi.
Shakarni cheklang
Yoz, bolalar va shakar basseyndagi partiyalar, barbekyu va lagerlarning muqarrar kombinatsiyasi kabi ko'rinadi. Shu bilan birga, shakar mikrobiomani juda patogen tarzda o'zgartirishi, eng patogen bakteriyalarni oziqlantirishi isbotlangan. Maktabga keklar o'rniga mevalar bilan yuborish orqali bolangizning mikrobiomiga turtki bering.
Uyqu
Uyqu bolangizning immunitet tizimini rivojlantirishda juda muhim rol o'ynaydi. 1 yoshdan 2 yoshgacha bo'lgan kichkintoylar bir kecha uchun 11-14 soat, 3-5 yoshgacha bo'lgan bolalar - soat 11.00 dan 13.00 gacha, 6-13 yoshdagi maktab o'quvchilari soat 11.00 da va 14-17 yoshdagi o'spirinlar 8-10 soat uxlashlari kerak. uxlash.
Farzandingizning uxlash sifatini yaxshilash uchun ularni qorong'i xona bilan ta'minlash muhimdir. Buning sababi shundaki, qorong'uda uyqu gormoni - melatonin ajralib chiqadi.
Immunitet tizimini mustahkamlovchi qo'shimchalar
Farzandingizning immuniteti biroz pasayib, viruslar abadiy davom etadiganga o'xshab qolsa, yordam beradigan turli xil qo'shimchalar mavjud. Qo'shimchalarning dozasi va markasi bo'yicha shaxsiy maslahat uchun siz chaqalog'ingizga berishingiz kerak, iltimos, sog'liqni saqlash bo'yicha mutaxassisingizga murojaat qiling.
- A vitamini asosiy rol o'ynaydi va immunitetni saqlashga va infektsiyalarga qarshi kurashishga yordam beradi. E vitamini sog'liq va davolanish uchun ham muhimdir.
- Ushbu mikroelementlardan tashqari, C va D vitaminlari bolangizning salomatligi uchun juda muhimdir va shuning uchun kasallik bilan yaxshi kurashishga yordam beradi.
- Sink tanani kuchaytirish uchun muhim mineral hisoblanadi. Bu infektsiyaning umrini qisqartirish qobiliyatiga ega.
- Ekinezya fazilatlari an'anaviy ravishda 12 yoshdan oshgan bolalarning immunitet tizimini qo'llab-quvvatlash uchun ishlatiladi.
Tamaki tutunini taqiqlang
Odamlar chekadigan uyda yashash bolaning kasallikka chalinish ehtimolini oshiradi. Ikkinchi qo'l tutun bolalarni quloq infeksiyalari, astma va nafas yo'llari infektsiyalariga ko'proq moyil qiladi. Bolalar kattalarga qaraganda sezgirroq, chunki ular tezroq nafas oladilar va ularning tabiiy zararsizlantirish tizimi ham kam rivojlangan. Agar siz yoki sizning sherikingiz chekishni mutlaqo tark eta olmasangiz, siz buni faqat uydan tashqarida qilish orqali farzandingizning sog'lig'i uchun xavfni hech bo'lmaganda kamaytira olasiz.
Bolalarga gigiena muhimligini o'rgating
Mikroblar osongina tarqalishi mumkin, shuning uchun bolangiz yo'talayotganda ro'molda hapşırma tutib, og'zini yopib qo'yganligiga ishonch hosil qiling. Ovqatlanishdan oldin qo'lingizni yuvish ham juda muhimdir va uni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak.
Ota-ona sifatida siz uyingiz har doim toza ekanligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Agar siz bakteriyalarni saqlamoqchi bo'lsangiz, haftada bir marta katta tozalashga etarli emas. Bir necha kun davomida bir xil latta va gubkalardan foydalanish katta taqiqdir, chunki ular bir necha soat ichida millionlab patogenlar bilan yuqishi mumkin. Agar sizning oilangizda kimdir kasal bo'lib qolsa, siz odatdagidan ko'ra sirtlarni dezinfektsiyalashingiz va idishlarni viruslarni yo'q qiladigan darajada yuqori haroratda yuvishingiz kerak.
Efir moylaridan foydalaning
Evkalipt va Oregano moylari antibakterial va immunomodulyatsion qobiliyatlarga ega ekanligi isbotlangan. Butun oilaning immunitetini qo'llab-quvvatlash uchun ularni yopiq muhitda tarqatishga harakat qiling. Evkalipt energiya beruvchi ta'sirga ega va lazzatlanishni oshirish uchun, shuningdek, sizning farzandingizning himoya kuchi uchun ovqatga oregano efir moyi qo'shilishi mumkin.
Bolaning immunitet tizimini rag'batlantirish
Ko'krak suti bilan boqish, ehtimol, bola immuniteti rivojlanib borishi bilan uni qo'llab-quvvatlashning eng yaxshi usullaridan biridir. Ona sutida antikorlar va oq qon hujayralari mavjud. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ular sizning chaqalog'ingizning miya kuchini oshirishi va uni insulinga bog'liq diabet, Kron kasalligi, kolit va keyinchalik saratonning ba'zi shakllaridan himoya qilishi mumkin.
Tavsiya:
Yurak Va Sog'liq: Qalbingizni Himoya Qilish Uchun Qanday Ovqatlardan Saqlanish Kerak?
Hech kimga sir emaski, sog'lom va mutanosib ovqatlanish to'g'ri sog'liq garovidir! Qanday qilib ba'zi oziq-ovqatlardan voz kechish orqali qalbingizni himoya qilishingiz mumkin?
Sochni Parvarish Qilish: Sochingizni Ultrabinafsha Nurlaridan Qanday Himoya Qilish Kerak?
Bu yoz va teringizni quyosh nurlari olovidan himoya qilish juda muhimdir! Ammo sochlar uchun quyosh nurlari haqida nima deyish mumkin? Shuning uchun Deavita.fr sizga to'g'ri harakatlar va mahsulotlarni qabul qilishda quyosh va sho'r suvning zararli ta'sirini oldini olish bo'yicha o'z maslahatlari va mutaxassis maslahatlarini taqdim etadi
Nemo Kostyumini Qanday Qilish Kerak: Batafsil Ko'rsatmalarga Rioya Qilish Kerak
Halloween bayramlari va animatsion filmlarning umumiy jihatlari nimada? Javob aniq: ijodiy va o'ziga xos niqob g'oyalari! Kunning maqolamizda biz sizga "Nemoni topish" animatsiyasidan ilhomlangan bir nechta g'oyalarni taqdim etamiz, xususan, qahramon - baliq Nemo. Nemo kostyumi
Nega O'zingizni Quyoshdan Himoya Qilish Kerak Va Qaysi Quyosh Mahsulotini Tanlash Kerak?
Hech kimga sir emaski, quyosh va uning xayrixoh nurlari axloq va sog'liq uchun juda muhimdir. Ammo buni siz me'yor bilan ishlatishingiz sharti bilan. Ammo nega o'zingizni quyoshdan himoya qilish va qanday qilib to'g'ri quyosh mahsulotini tanlash kerak?
Yashash Xonangizning Gilamchasini Qanday Tanlash Kerak Va Qanday Mezonlarga Rioya Qilish Kerak?
Yumshoqlik, misli ko'rilmagan qulaylik va abadiy nafislikning va'dasi, yashash xonasining gilamchasi yashash xonasi maketining asosiy elementidir. Bu shunday