Mundarija:

Xurmolarning Sog'liq Va Ma'naviy Jihatdan Foydalari: Ular Nima?
Xurmolarning Sog'liq Va Ma'naviy Jihatdan Foydalari: Ular Nima?

Video: Xurmolarning Sog'liq Va Ma'naviy Jihatdan Foydalari: Ular Nima?

Video: Xurmolarning Sog'liq Va Ma'naviy Jihatdan Foydalari: Ular Nima?
Video: DTM 2020 Ona tili (1 dars) M Bosilova 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

Rostini aytaylik, xurmo sotib olish haqida etarlicha o'ylamaymiz. Shu bilan birga, kuniga 3 ta organik xurmo iste'mol qilish anemiya va surunkali kasalliklar, ayrim yurak-qon tomir kasalliklari, qon bosimi va boshqalar kabi bir qator sog'liq muammolarini engillashtiradi deb ishoniladi. Shirin, ammo sog'lom, bu ekzotik mevalar (siz tez orada yashay olmaysiz) hayotingizni o'zgartirishga va'da beradi. Xurmolarning ma'lum va noma'lum bo'lgan barcha afzalliklariga e'tiboringizni qarating, bu ularni menyuingizga qo'shishga ishontiradi!

Xurmoni iste'mol qilish va foydasi: tanangizda nima bo'layapti?

xurmolarning umumiy sog'liq uchun foydalari
xurmolarning umumiy sog'liq uchun foydalari

8000 yil davomida yetishtirilgan va Yaqin Sharqdan kelib chiqqan xurmolar "cho'l noni" nomi bilan ham tanilgan. Cho'l zonalarining o'ta iqlim sharoitida omon qolish qudratiga ega bo'lgan noyob o'simlik, xurmo har doim u erda istiqomat qiluvchi ko'chmanchi xalqlar uchun muhim energiya manbai bo'lib kelgan. An'anaga ko'ra Ramazon va iftorlik paytida (ro'za ochish uchun ovqat) keng iste'mol qilinadigan quyoshning bu mevalari energiya bilan to'la. Biroq, ular boshqa ko'plab aktivlarga ega, ba'zida shubhasiz kashf etilmaydi.

Xurmoning ozuqaviy foydalari qanday?

xurmoning ozuqaviy foydalari va foydalari kuniga qancha xurmo tavsiya etilgan miqdorni iste'mol qilishi kerak
xurmoning ozuqaviy foydalari va foydalari kuniga qancha xurmo tavsiya etilgan miqdorni iste'mol qilishi kerak

Anjirdan keyin xurmo tolaga boy mevalar bo'lib, deyarli 8% ni tashkil qiladi. Ichak tranzitini rag'batlantirish uchun mukammal bo'lgan "cho'l noni" temir va magniyning yaxshi manbaidir (vegetarianlar va vegetarianlar uchun ikkita muhim mineral). Ular tarkibidagi kaliy tanadagi kislota-ishqor muvozanatini hamda mushaklarning qisqarishini ta'minlaydi. Mavjud shakarga boyligi uchun ular intensiv va uzoqroq harakatlarni amalga oshiradigan sportchilar uchun ayniqsa foydalidir.

Kundalik miqdordan oshib ketmaslik kerak

xurmolarning fazilatlari va sog'liq uchun foydalari har kuni iste'mol qilish bo'yicha maslahat
xurmolarning fazilatlari va sog'liq uchun foydalari har kuni iste'mol qilish bo'yicha maslahat

Barcha quritilgan mevalar singari, quruq xurmo tarkibida ham uglevod miqdori yuqori (1 xurmo = 1 dona shakar), bu ularni shokolad va shakarga ajoyib alternativa qiladi. Glisemik indekslari juda yuqori bo'lganligi sababli, saqlash va istaklarni targ'ib qilmaslik uchun kuniga 3 tadan ko'p iste'mol qilishdan saqlanish kerak. Aks holda, siz ularni har doim o'zingizni kashtan keki, ertalabki smuzi, go'shtli ovqat yoki shunchaki shakar o'rniga yogurt idishingizga solib qo'yishingiz mumkin.

Xurmoning 8 sog'liq va ma'naviy foydasi

nima uchun quruq yoki yangi xurmolarni iste'mol qiling
nima uchun quruq yoki yangi xurmolarni iste'mol qiling

Yuqorida aytib o'tganimizdek, quruq xurmo juda to'yimli. Shunday qilib, 1 kg xurmo taxminan 3000 kaloriya beradi. Shuning uchun ular foydali atıştırmalık va mushaklari uchun "yoqilg'i" ga muhtoj bo'lgan ko'plab sportchilar tomonidan juda mashhurdir. Biroq, bu ularning yagona fazilati emas. Quritilgan xurmo ham yordam beradi …

Qon tomir xavfini oldini oling

yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytirish uchun xurmoning sog'liq uchun foydasi
yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytirish uchun xurmoning sog'liq uchun foydasi

Kaliy, kaltsiy, fosfor va magniy kabi minerallarga boy xurmo asab tizimi uchun juda foydali. Ular qon bosimini pasaytiradi, shu bilan qon tomirlarini oldini oladi. Darhaqiqat, kuniga 400 mg kaliy iste'mol qilish serebrovaskulyar kasallik xavfini kamaytirishda katta yordam beradi.

Yurakni sog'lom tuting

sog'lom yurak uchun har kuni xurmo iste'mol qiling
sog'lom yurak uchun har kuni xurmo iste'mol qiling

Ma'lumki, xurmo qonni quyqalar hosil bo'lishining oldini olish va xolesterolni tartibga solish orqali qon tomirlarini tozalaydi. Xurmo suvga namlanib, ertalab och qoringa iste'mol qilinsa, yurak uchun foydali va ozishga yordam beradi.

Anemiyani oldini olish

homilador ayollar uchun xurmoning ozuqaviy fazilatlari va foydalari vegan dietasi
homilador ayollar uchun xurmoning ozuqaviy fazilatlari va foydalari vegan dietasi

Yuqorida aytib o'tilganidek, xurmo temir bilan to'ldirilgan bo'lib, u kamqonlik, vegetarianlar, homilador ayollar va bolalar uchun juda foydali oziq moddadir. 100 g quruq xurmo tarkibida taxminan 0,9 mg temir moddasi mavjud bo'lib, u qonda kislorod oqimini rag'batlantiradigan qizil qon tanachalari va gemoglobin uchun zarurdir. Ba'zi tadqiqotlarga ko'ra, homiladorlikning so'nggi 4 xaftasi davomida xurmo iste'mol qiladigan homilador ayollarning tug'ilishi osonroq va og'riqli emas.

Ichak tranzitini rivojlantirish va ovqat hazm qilish kasalliklarini engillashtirish

sog'liq uchun foydali quruq xurmo tabiiy profilaktika anemiyasi
sog'liq uchun foydali quruq xurmo tabiiy profilaktika anemiyasi

Kabızlık, diareya, qusish yoki boshqa ovqat hazm qilish muammosi, xurmo sizning eng yaxshi ittifoqchilaringiz! Eriydigan tolalardan tashkil topgan, ular ichakning muntazam bo'lishida muhim rol o'ynaydi. Aslida, ular najasning hajmini va vaznini oshiradi, shu bilan ularni evakuatsiya qilishni osonlashtiradi. Ular shuningdek, qorin bo'shlig'i saratoni xavfini kamaytirishga yordam beradi, shu bilan birga hemoroidga qarshi samarali va 100% tabiiy vosita hisoblanadi.

Immunitet tizimini mustahkamlang

viruslarga qarshi immunitetni mustahkamlash uchun xurmo iste'mol qilish
viruslarga qarshi immunitetni mustahkamlash uchun xurmo iste'mol qilish

Xurmolarning foydali koni bir nechta muhim oziq moddalar va vitaminlardan iborat. Uning tarkibiga C, E, B2 va B3 vitaminlari, shuningdek A1, B1, B5, B6 va K. kiradi, bu organizmga viruslar, bakteriyalar, toksinlar va parazitlarga qarshi immunitet tizimini mustahkamlashga imkon beradigan B6 vitaminiga e'tiboringizni qarating. Shuningdek, u axloqni saqlashga yordam beradi, chunki u gormonlar (serotonin, adrenalin va boshqalar) ishlab chiqarishda muhim rol o'ynaydi.

Uni yoshroq ko'rinishga keltiring

qarishga qarshi ovqatlar xurmoning teridagi foydasi
qarishga qarshi ovqatlar xurmoning teridagi foydasi

Qarishga qarshi oziq-ovqat mahsulotlariga bag'ishlangan maqolamizda aytib o'tilganidek, yangi xurmo hujayralarni erkin radikallar ta'siridan himoya qiluvchi antioksidantlarning haqiqiy konidir. Ushbu ekzotik mevalar, shuningdek, terining elastikligi uchun juda foydali bo'lgan S vitamini va P vitaminining yaxshi manbai hisoblanadi. Ular hatto teri osti to'qimasini boyitib, yuzni yumshoq va silliq qiladi. Xurmo, ayniqsa, efir moyi tarkibida antimikrobiyal xususiyatlar mavjud bo'lib, ular terining ayrim muammolarini davolash uchun idealdir.

Libidoni kuchaytiring

libido tabiiy afrodizyak uchun xurmo foydalari
libido tabiiy afrodizyak uchun xurmo foydalari

Ularning ajoyib energiya manbai ekanligini hisobga olsak, xurmo o'tgan asrlarda afrodizyak sifatida keng ishlatilganligi ajablanarli emas.

Quruqmi yoki yangi xurmo? Ularni qanday qilib yaxshi tanlash kerak?

xurmoning navlari va organizm uchun foydasi
xurmoning navlari va organizm uchun foydasi

Agar bizning xurmolarda o'nlab, hatto yuzlab xurmo turlari bo'lsa, ularning ikkitasi bor:

  • Tunis va Jazoirdan Deglet-Nour - go'shti va shirin ta'mi bilan juda qadrlanadi
  • Asli Iordaniya va Isroildan bo'lgan Medjoul - qimmatroq, shirinroq va noyob

Yumshoq va porloq quruq xurmolarni afzal qiling. Ular glyukoza siropi bilan qoplanmasligi uchun, yorliqlarga e'tibor bering. Ularni tabiiy va organik tanlang! Yangi xurmolarga kelsak, ular suvga boy va kam miqdordagi shakarga ega, ammo minerallarda kamroq konsentratsiyalangan.

Tavsiya: