Mundarija:

Yurak-qon Tomir Kasalliklarining Xavf Omillari Qanday?
Yurak-qon Tomir Kasalliklarining Xavf Omillari Qanday?

Video: Yurak-qon Tomir Kasalliklarining Xavf Omillari Qanday?

Video: Yurak-qon Tomir Kasalliklarining Xavf Omillari Qanday?
Video: Yurak qon-tomir kasalliklarini davolash - Лечение сердечно-сосудистых заболеваний 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

Yurak ishemik kasalligini oldini oling, migrenni yengillashtiring, miya qon tomirlari (qon tomirlari) falokatidan saqlaning, yurak-qon tomir kasalliklari xavf omillariga qanday qarshi turing. Sizning yurak-qon tomir tizimining xavfli profilingiz nima va nima uchun migrenning o'ziga xos fiziologiyasiga ega bo'lgan protrombotik omillar qon tomir hodisalar xavfini oshirishi mumkin. Bu savollar, ularning javoblarini quyidagi maqolada ochib berishga harakat qildik.

Tadqiqotchilarning fikriga ko'ra yurak-qon tomir kasalliklari uchun xavf omillari qanday?

yurak-qon tomir kasalliklari tana massasi indeksining xavf omillari
yurak-qon tomir kasalliklari tana massasi indeksining xavf omillari

Asosan tadqiqotchilar yurak-qon tomir kasalliklari xavfi jihatidan siz tanovul qilgan narsangiz tana massasi indeksidan (BMI) ko'ra muhimroq, deb aytishadi. Shuningdek, ular O'rta er dengizi uslubidagi sog'lom parhez vazn yo'qotishdan ko'ra yurak sog'lig'i uchun muhimroq ekanligi haqida xabar berishdi. Ammo, ingichka bo'lish, albatta, sog'lom bo'lish shart emas, ayniqsa vazn yo'qotish haddan tashqari parhez yoki ozuqaviy qiymatni pasaytiradigan boshqa usullar tufayli bo'lsa. So'nggi xulosalarga ko'ra, sog'lom ovqatlanish dietasi semirish va ikkinchi turdagi diabet bilan bog'liq xavflarni kamaytirishi mumkin, ammo ularni yo'q qilmaydi. Agar sizda ortiqcha vazn bo'lsa, uzoq umr ko'rish uchun siz funt tashlashingiz shart emas, balki ovqatlanish usulingizni o'zgartirishingiz kerak.

yurak-qon tomir kasalliklari uchun qanday xavf omillari sizning ovqatlanish usulingizni o'zgartiradi
yurak-qon tomir kasalliklari uchun qanday xavf omillari sizning ovqatlanish usulingizni o'zgartiradi

Buning sababi shundaki, yuqori tana massasi indeksiga (BMI) ega odamlar BMI darajasi past bo'lganlarga qaraganda barcha sabablarga ko'ra o'lim xavfi ancha yuqori. Shubhasiz, yuqori BMI yiliga 4 milliondan ortiq o'limga sabab bo'ladi, ularning uchdan ikki qismidan ko'prog'i yurak-qon tomir kasalliklari bilan bog'liq.

Biroq, Shvetsiyadagi Uppsala universiteti tadqiqotchisi doktor Karl Michaelsson boshchiligidagi yangi tadqiqot natijalariga ko'ra, semirib ketgan deb tasniflangan odamlar o'lim xavfini BMI darajasi past bo'lgan odamlar bilan parhez qilish orqali kamaytirishi mumkin degan xulosaga kelishdi..

O'rta er dengizi parheziga mos ovqat

yurak-qon tomir kasalliklari uchun xavf omillari afzal qilingan ovqatlar O'rta er dengizi parhezi
yurak-qon tomir kasalliklari uchun xavf omillari afzal qilingan ovqatlar O'rta er dengizi parhezi

O'rta er dengizi oshxonasi qizil go'sht va qayta ishlangan ovqatlar ustidan meva va sabzavotlar, dukkakli ekinlar, yong'oqlar, qayta ishlanmagan yoki yuqori tolali donalar, baliq va zaytun moyi kabi ozuqaviy moddalarni yaxshi ko'radi. Bir nechta sharmandali raqamlar shuni ko'rsatadiki, 21 yil davomida ta'qib qilingan demarkatsiya qilingan odamlarning deyarli yarmi bu davrda vafot etgan. Aniq sabab sifatida tadqiqotchilar noto'g'ri ovqatlanishni yosh va ortiqcha vazn bilan birgalikda aniqladilar. Shu bilan birga, O'rta er dengizi parheziga qat'iy rioya qilgan, hali ham ortiqcha vaznga ega bo'lganlar o'lishi ehtimoli kam bo'lgan. Darhaqiqat, sog'lom dietaga ega bo'lgan semiz odamlar o'rtacha vazn va sog'lom parhezga ega odamlarga qaraganda ko'proq xavf ostida emas edi.

Va nihoyat, ushbu keng qamrovli tadqiqotga ko'ra, "normal" BMI bo'lgan, ammo zararli bo'lmagan dietada, O'rta er dengizi tarzi bilan parhez iste'mol qilgan o'rtacha vaznga qaraganda o'lim darajasi yuqori bo'lgan.

Yurak-qon tomir kasalliklari uchun xavf omillari haqida statistikada nima deyilgan?

yurak-qon tomir kasalliklari xavfi omillari statistik ma'lumotlarni aniqlaydi
yurak-qon tomir kasalliklari xavfi omillari statistik ma'lumotlarni aniqlaydi

Ovqatlanish turidan qat'i nazar, bu o'lim xavfini bashorat qiluvchi bo'lib chiqadi. Shunday qilib, tadqiqotda yuqorida keltirilgan keksa yoshdagi odamlar o'rtacha vaznga ega, ammo zararli dietani o'rganish paytida yomon o'lgan semiz odamlardan ko'ra ko'proq o'lish ehtimoli borligi qayd etilgan. Siz yuragingizni sog'lom saqlash uchun kerak bo'lgan hamma narsani qilyapsizmi?

Amerikalik yurak assotsiatsiyasi kabi etakchi manbaga ko'ra, o'nlab yillik doimiy pasayishdan so'ng, so'nggi yillarda yurak-qon tomir kasalliklaridan (KVH) o'lim soni ko'paymoqda.

yurak-qon tomir kasalliklari o'limining xavf omillari ko'paymoqda
yurak-qon tomir kasalliklari o'limining xavf omillari ko'paymoqda

Yaxshi yangiliklar shundan iboratki, barcha KVH holatlarining taxminan 80% - yurak xastaligi, yurak xuruji, yurak etishmovchiligi va qon tomirlarining oldini olish mumkin. Kalit qon bosimi va yuqori xolesterolni nazorat qilish va kamaytirish, shuningdek sog'lom odatlarni saqlashdir. Masalan, muntazam ravishda sport bilan shug'ullaning, o'simliklarga asoslangan parhezga rioya qiling, etarli darajada uxlang va chekmang. Yurak kasalligi dunyo bo'ylab o'limning asosiy sababi va nogironlikning asosiy sababidir.

Yurak xastaligi xavfini oshiradigan ko'plab omillar mavjud bo'lganligi sababli va ularning barchasini boshqara olmaysiz, ularni hech bo'lmaganda tanib olishni, sezilarli sonini kamaytirishni o'rganing.

Siz nazorat qila olmaydigan yurak xastaligi uchun xavfli omillar

yurak-qon tomir kasalliklari uchun xavf omillari yoshi jinsiy irqning kelib chiqishi
yurak-qon tomir kasalliklari uchun xavf omillari yoshi jinsiy irqning kelib chiqishi
  • Yoshi - yoshingiz o'tishi bilan yurak xastaligi xavfi ortadi. 45 yoshdan katta erkaklar va 55 yoshdagi ayollar asoratlarga moyil.
  • Jins - ayrim xavf omillari ayollar va erkaklarda turlicha namoyon bo'lishi mumkin. Masalan, estrogen ayollarni yurak xastaliklaridan himoya qiladi, ammo diabet ayollarda xavfni erkaklarga qaraganda ko'proq oshiradi.
  • Irq yoki millat - katta yoki kam sezuvchanlik genetik omilga bog'liq. Natijada afroamerikaliklar oq tanlilarga qaraganda yurak xastaligiga, ispan amerikaliklar esa kamroq azob chekishadi. Ba'zi Osiyo guruhlari, Sharqdagi kabi, past ko'rsatkichlarga ega. Shu bilan birga, janubiy osiyoliklarning ko'rsatkichlari yuqoriroq.
  • Oila tarixi - agar yurak xastaligiga chalingan yoki azob chekayotgan oila a'zolaringiz bo'lsa, sizda katta xavf mavjud.

Yurak kasalligi xavfini qanday kamaytirish mumkin?

yurak-qon tomir kasalliklari uchun qaysi xavf omillari yurak kasalliklariga dosh berish xavfini cheklaydi
yurak-qon tomir kasalliklari uchun qaysi xavf omillari yurak kasalliklariga dosh berish xavfini cheklaydi

Yaxshiyamki, yurak xastaligiga dosh berish ehtimolini kamaytirish uchun ko'p narsalar qilishingiz mumkin.

Yon tibbiy tahlillar

  • Qon bosimini asosiy xavf omili sifatida nazorat qiling. Uni muntazam ravishda tekshirib turish muhimdir - aksariyat kattalar uchun oyiga kamida bir marta va agar sizda qon bosimi yuqori bo'lsa. Hayot tarzini va dietani o'zgartirish bilan bir qatorda harakat qiling.
  • Xolesterin va triglitserid miqdorini nazorat ostida saqlang, chunki yuqori xolesterin miqdori tomirlaringizni to'sib qo'yishi va koronar arteriya kasalligi va yurak xuruji xavfini keskin oshirishi mumkin. Turmush tarzini o'zgartirish va dorilar (agar kerak bo'lsa) xolesterin miqdorini pasaytirishi mumkin. Triglitseridlar qon tarkibidagi yog'larning yana bir turi bo'lib, ularning yuqori darajasi, ayniqsa, ayollarda tahdidni kuchaytirishi mumkin.
  • Yurak kasalligi uchun ikki tomonlama xavfni anglatadigan diabetni boshqaring. Buning sababi shundaki, vaqt o'tishi bilan qandli diabet tufayli qonda yuqori darajadagi qon tomirlari va yurak va qon tomirlarini boshqaradigan asablarga zarar yetishi mumkin. Shuning uchun diabetga qarshi testdan o'tish va agar sizda bo'lsa, uni nazorat ostida ushlab turish muhimdir.

Turmush tarzi tomoni

yurak-qon tomir kasalliklari uchun qaysi turmush tarzi xavf omillari
yurak-qon tomir kasalliklari uchun qaysi turmush tarzi xavf omillari
  • Sog'lom vaznni kuzatib boring, chunki ortiqcha vazn yoki semirib ketish yurak xastaligi xavfini keltirib chiqaradigan muhim omil hisoblanadi. Bu, birinchi navbatda, ular yuqori xolesterin va triglitseridlar darajasi, yuqori qon bosimi va diabet bilan bog'liqligi bilan bog'liq. Shu ma'noda, vazningizni nazorat qilish ushbu xavflarni kamaytirishi mumkin va xolesterolni kamaytiradigan oziq-ovqat mahsulotlarining ro'yxatini tuzish majburiydir.
  • To'yingan yog ', ko'p miqdordagi natriyli ovqatlar va qo'shilgan shakarlarni cheklashga harakat qilib, sog'lom parhezga rioya qiling. Ko'plab yangi uzilgan mevalar, sabzavotlar va donli donalarni iste'mol qiling, xususan, DASH dietasi qon bosimi va xolesterolni pasaytirishda muvaffaqiyatli ovqatlanishning namunasidir.
  • Doimiy ravishda mashq qiling. Shubhasiz, harakatlanishning faolligi ko'plab afzalliklarga ega, ular orasida yurakni mustahkamlash va qon aylanishini yaxshilash. Bundan tashqari, ro'yxatga sog'lom vaznni saqlash va xolesterin va qon bosimini pasaytirishni qo'shaylik. Shunday qilib, qorin yog'ini qanday yo'qotish funt bilan kurashda hal qiluvchi ahamiyatga ega bo'lishi mumkin.
  • Ko'p miqdorda qon bosimini oshirishi mumkin bo'lgan spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni cheklang. Bundan tashqari, u ortiqcha kaloriya qo'shadi, bu esa kilogramm ortishiga olib kelishi mumkin. Erkaklar kuniga ikkitadan ko'p alkogolli ichimliklar ichmasliklari kerak, ayollar esa bittadan ko'p bo'lmasligi kerak.
  • Chekmang. Oddiy qilib aytganda, chekish qon bosimini oshiradi va yurak xuruji va qon tomir xavfi yuqori bo'ladi. Agar siz chekuvchi bo'lmasangiz, hushyor turing. Agar siz chekayotgan bo'lsangiz, yuragingizni sog'lig'ini iloji boricha uzoqroq saqlash uchun vaqtida tashlab qo'ying. Shunchaki chekishni tashlashning eng samarali usulini toping.

Psixologik salomatlik tomoni

psixologik jihatdan yurak-qon tomir kasalliklari uchun xavf omillari
psixologik jihatdan yurak-qon tomir kasalliklari uchun xavf omillari

Stressni boshqarish - ko'rinmas va yashirin omil. Darhaqiqat, haddan tashqari stress yurak xuruji uchun "qo'zg'atuvchi" bo'lishi mumkin. Ortiqcha ovqatlanish, ortiqcha ichish va chekish kabi stressni qo'llab-quvvatlashning ba'zi bir keng tarqalgan usullari yurak muammolarini tezlashtirishi mumkin. Asosan, siz ko'p harakatlanish, musiqa tinglash, tinch yoki osoyishta narsalarga e'tibor berish va meditatsiya qilish orqali stressni engillashtirasiz

yurak-qon tomirlari o'limi uchun qanday xavf omillari, yurak muammolarini boshqarish
yurak-qon tomirlari o'limi uchun qanday xavf omillari, yurak muammolarini boshqarish

Etarli darajada uxlaganingizga ishonch hosil qiling. Ko'rinishidan, uyquning etishmasligi gipertoniya, semirish va diabet xavfini oshiradi. Aksariyat kattalar bir kecha uchun 7 dan 9 soatgacha uxlashlari kerak. Albatta, yaxshi uxlash odatlar yurak sog'lig'ining kafolati. Uyqu apnesi kabi muammo sizning dam olishingizga xalaqit beradi va shubhasiz yurak muammolariga olib keladi

O'chokli va ayollarda yurak-qon tomir kasalliklari xavfi

Yurak-qon tomir kasalliklari uchun migren nima uchun xavfli omil ayollarda kasallik
Yurak-qon tomir kasalliklari uchun migren nima uchun xavfli omil ayollarda kasallik

20 yildan ortiq kuzatuv olib borgan ayollarda o'tkazilgan katta istiqbolli guruh tadqiqotlari natijasida migren va yurak-qon tomir kasalliklari, shu jumladan, o'lim bilan bog'liq bo'lgan doimiy bog'liqlik ko'rsatilgan. O'chokli ayollarni qon tomir xavfi bo'yicha baholash kerak. Ushbu asosiy bosh og'rig'i umrining kamida bir qismida umumiy aholining taxminan beshdan bir qismiga ta'sir qiladi va ayollar erkaklarnikiga qaraganda uch-to'rt marta tez-tez uchraydi. O'chokli patofizyologiyasi qon tomir tizimi bilan kuchli aloqalarga ega bo'lsa-da, migren qon tomir xavfini oshiradigan mexanizmlar noma'lum bo'lib qolmoqda. O'chokli va qon tomirlari o'rtasidagi bog'liqlikning mumkin bo'lgan sabablari sifatida biz endovaskulyar disfunktsiyani ko'rib chiqamiz,trombogen ta'sirchanlikning oshishi, qon tomir xavf omillari tarqalishining ko'payishi, umumiy genetik belgilar, kortikal ravishda ko'payadigan depolarizatsiya va yallig'lanish.

2016 yilgacha migren har doim ishemik qon tomir xavfining ortishi bilan bog'liq edi va ozgina tadqiqotlar koronar hodisalar va yurak-qon tomir o'limi bilan bog'liqligini ko'rsatdi.

Xulosa qilib aytganda, yuqorida aytib o'tilgan tadqiqot natijalarini tahlil qilish shuni ko'rsatadiki, migren hech bo'lmaganda ayollarda yurak-qon tomir kasalliklari uchun muhim xavf belgisi sifatida qaralishi kerak.

Tavsiya: