Mundarija:

Yuqori Qon Bosimi: Sabablari Va Uyda Davolanish
Yuqori Qon Bosimi: Sabablari Va Uyda Davolanish

Video: Yuqori Qon Bosimi: Sabablari Va Uyda Davolanish

Video: Yuqori Qon Bosimi: Sabablari Va Uyda Davolanish
Video: QON BOSIMINI TABIIY YO'LLAR BILAN TUSHIRISH | ҚОН БОСИМИНИ ТАБИИЙ ЙЎЛЛАР БИЛАН ТУШИРИШ 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

Yuqori qon bosimi nimani anglatadi?

yuqori qon bosimi bo'yicha maslahatlar ta'rifi
yuqori qon bosimi bo'yicha maslahatlar ta'rifi

Yuqori qon bosimi yoki gipertenziya qon bosimi zararli darajaga yetganda paydo bo'ladi. Darhaqiqat, bu yillar davomida rivojlanib boradigan juda keng tarqalgan holat va Inserm ma'lumotlariga ko'ra, har uch kattadan biri Frantsiyaga ta'sir qiladi. Qoida tariqasida, kasallik boshlanganda, ta'sirlanganlar hech qanday alomatlarni sezmaydilar. Ammo gipertoniya alomatlarsiz ham qon tomirlari va organlarga, ayniqsa miya, yurak, ko'z va buyraklarga zarar etkazishi mumkin. Shuning uchun erta tashxis qo'yish juda muhimdir.

gipertenziyani qanday pasaytirish kerakligi bo'yicha shifokor maslahatlarga tashrif buyuradi
gipertenziyani qanday pasaytirish kerakligi bo'yicha shifokor maslahatlarga tashrif buyuradi

Shifokorga tez-tez murojaat qilish tavsiya etiladi, shunda u qon bosimidagi har qanday o'zgarishlarni aniqlay oladi. Agar bu yuqori bo'lsa, bemorga bir necha hafta davomida qon bosimini tekshirish talab qilinadi. Anomaliyalar bo'lsa, tegishli davolanishni tayinlash uchun qo'shimcha tekshiruvlar va tahlillar zarur bo'ladi. Ma'lumotingiz uchun yuqori qon bosimining ikki turi mavjud: birlamchi va ikkilamchi.

yuqori qon bosimining ikki turi
yuqori qon bosimining ikki turi

Hali ham muhim deb ataladigan asosiy gipertenziya taxminan 90% ni tashkil qiladi va bu ta'sir yillar davomida to'planib boradigan bir necha omillarga bog'liq. Biz yosh, irsiyat va turmush tarzi bilan bog'liq sabablar (semirish, chekish, spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish va boshqalar) haqida gapiramiz. Birlamchi ko'tarilgan qon bosimi ko'pincha 50 yoshdan boshlab asta-sekin paydo bo'ladi.

O'rta gipertoniya, buyrak muammolari, endokrin yoki aorta tug'ma anomaliya boshqa sog'liqni saqlash muammolar sabab bo'ladi. Suv va tuzni ushlab turishga yordam beradigan ba'zi dorilarni tez-tez qabul qilish ham yuqori qon bosimiga olib kelishi mumkin. Bu noqonuniy moddalarni iste'mol qilish natijasida ham paydo bo'lishi mumkin.

Yuqori qon bosimi belgilari

yuqori qon bosimi alomatlari jiddiy holatlar
yuqori qon bosimi alomatlari jiddiy holatlar

Yuqori qon bosimi odatda jim holat bo'lib, ko'p odamlar hech qanday alomatlarni sezmaydilar. Ularning boshlanishi bir necha yil yoki hatto o'nlab yillarni talab qilishi mumkin va gipertenziya etarlicha og'ir darajaga etganida sodir bo'ladi. Shunday qilib, yuqori qon bosimining alomatlari quyidagicha:

  • Bosh og'rig'i
  • Nafas qisilishi
  • Burundan qon ketadi
  • Qizil rang
  • Bosh aylanishi
  • Charchadim
  • Ko'krak og'rig'i
  • Vizual buzilishlar
  • Mushak kramplari
  • Dispniya

Yuqorida sanab o'tilgan alomatlar shoshilinch tibbiy yordamga muhtojligini unutmang. Biroq, mutaxassis tomonidan muntazam ravishda sizning ahvolingizni kuzatib borish juda jiddiy vaziyatlardan qochish uchun eng yaxshi variant hisoblanadi.

Gipertenziya sababi

gipertoniya sababi yuqori qon bosimi
gipertoniya sababi yuqori qon bosimi

Yuqorida aytib o'tganimizdek, yuqori qon bosimining ikki turi mavjud va ularning har biri turli sabablarga ko'ra kelib chiqadi. Batafsilroq tushuntirish uchun quyidagi xatboshilarida oddiy sharhni topishingizni maslahat beramiz:

Birlamchi gipertenziya sabablari:

  • Genlar: Ba'zi odamlar genetik jihatdan yuqori qon bosimiga moyil. Bunga genetik mutatsiyalar yoki har doim ota-onangizdan meros bo'lib o'tgan genetik anormalliklar sabab bo'lishi mumkin.
  • Jismoniy o'zgarishlar: Agar tanangiz biron bir o'zgarishni boshdan kechirsa, qon bosimini ko'tarish kabi tanada muammolar paydo bo'lishi odatiy holdir. Masalan, qarish sababli buyraklar faoliyatidagi o'zgarishlar organizmdagi tuzlar va suyuqliklarning tabiiy muvozanatini buzishi mumkin, bu esa qon bosimining ko'tarilishiga olib keladi.
  • Hayot tarzi: jismoniy faoliyatning etishmasligi va yomon ovqatlanish ko'plab sog'liq muammolari, shu jumladan qon bosimi uchun asosiy aybdor. Xavfni yanada oshiradigan ortiqcha vazn va semirish haqida gapirmasa ham bo'ladi.

Ikkinchi darajali gipertenziya sabablari:

  • Buyrak kasalligi
  • Obstruktiv uyqu apnesi
  • Tug'ma yurak nuqsonlari
  • Qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolar
  • Dori vositalarining yon ta'siri
  • Noqonuniy giyohvand moddalarni iste'mol qilish
  • Spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish yoki tez-tez iste'mol qilish
  • Buyrak usti bezi bilan bog'liq muammolar
  • Ba'zi endokrin o'smalar

Yuqori qon bosimini davolash

yuqori qon bosimini davolash usullari mavjud
yuqori qon bosimini davolash usullari mavjud

Gipertenziyani davolashning ko'plab usullari mavjud va bu asosan sizda mavjud bo'lgan yuqori qon bosimiga bog'liq. Davolashni shifokor tayinlashi kerak va dietaning o'zgarishi, turmush tarzi va dori-darmonlarga asoslangan bo'lishi mumkin. Keling, ularni batafsilroq ko'rib chiqamiz!

yuqori qon bosimini davolash usullarini ko'rib chiqish kerak
yuqori qon bosimini davolash usullarini ko'rib chiqish kerak

Agar dori-darmonlarni talab qilmaydigan past qon bosimi bo'lsa, eng keng tarqalgan davolanish ovqatlanish odatlari va umumiy gigienaning o'zgarishini o'z ichiga oladi. Bularga ortiqcha tuz iste'mol qilishni kamaytirish, spirtli ichimliklardan voz kechish, chekishni to'xtatish, muntazam ravishda mashq qilish va ortiqcha vazn yoki semirish holatlarida ozish kiradi.

gipertenziya bo'yicha maslahatlarni oldini olish uchun sport bilan shug'ullanish
gipertenziya bo'yicha maslahatlarni oldini olish uchun sport bilan shug'ullanish

Sport haqida gap ketganda, yurish, velosipedda yurish va suzish kabi oqilona va muntazam jismoniy mashqlarni bajarish yaxshiroqdir. Shafqatsiz kuchdan, tashvish va stressdan saqlanish juda muhimdir.

Dori-darmonlarga qaraganda, ular uzoq muddatli istiqbolda yuzaga kelishi mumkin bo'lgan asoratlarning oldini olishga qaratilgan. Shuning uchun aksariyat hollarda davolashning bu turi doimiydir. Agar sizga kerak bo'lsa, shifokor siz uchun eng yaxshi variantni aniqlaydi. Shu bilan birga, qon bosimini tabiiy ravishda dorilarni qabul qilmasdan tushirish uchun ba'zi samarali uy sharoitlari mavjud. Ushbu vositalar faqat engil sharoitlarda mumkin va ularga murojaat qilishdan oldin ularni shifokor bilan yaxshi muhokama qilish tavsiya etiladi.

Dori-darmonlarni qabul qilmasdan qon bosimini qanday kamaytirish mumkin?

dorilarni qabul qilmasdan qon bosimini qanday pasaytirish kerak
dorilarni qabul qilmasdan qon bosimini qanday pasaytirish kerak

Yuqori qon bosimi haqidagi yaxshi yangilik shundaki, hayot tarzingizda bir nechta oddiy o'zgarishlar uni dori-darmonlarni qabul qilmasdan sezilarli darajada kamaytirishi mumkin. Biroq, shifokoringizga murojaat qilish kerakligini unutmang! Shunday qilib, yuqori qon bosimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan ba'zi maslahatlar, fokuslar va texnikalarga e'tibor bering.

Sport bilan shug `ulanmoq

jismoniy faoliyat velosipedda yurish yuqori qon bosimini pasaytirish
jismoniy faoliyat velosipedda yurish yuqori qon bosimini pasaytirish

Yuqorida aytib o'tganimizdek, jismoniy mashqlar yuqori qon bosimiga qarshi kurashning ajralmas qismidir. Kuniga 30-60 daqiqa davomida mashq qilishga harakat qiling va suzish kabi sport turlarini afzal ko'ring. Agar siz yangi boshlagan bo'lsangiz, sog'lom va muvozanatli mashqlar tartibini qabul qilish uchun avval shifokoringizga murojaat qiling.

DASH dietasini qabul qiling

DASH dietasi yuqori darajada qon bosimi bilan ortiqcha tuz iste'mol qilish
DASH dietasi yuqori darajada qon bosimi bilan ortiqcha tuz iste'mol qilish

Qon bosimini tabiiy ravishda kamaytirishga yordam beradigan va shirinliklar va shirin ichimliklarni kamaytirishga yordam beradigan DASH dietasini qabul qilishni o'ylab ko'ring. Ushbu turdagi parhez meva, sabzavot va donli donlarga, shuningdek, kam yog'li sut mahsulotlari, yog'siz go'sht, baliq va yong'oqlarga yordam beradi. Shu bilan birga, qayta ishlangan ovqatlar, yog'li go'sht va yuqori yog'li sut mahsulotlari kabi to'yingan yog 'tarkibidagi ovqatlarni yo'q qilish muhimdir.

Ratsion haqida gapirganda, kunlik tuz miqdorini kamaytirishni unutmang. Natriyni ko'p iste'mol qilish tanadagi suyuqlikni ushlab turishga yordam beradi, natijada qon bosimi ko'tariladi. Shunday qilib, kuniga atigi yarim choy qoshiq tuz iste'mol qilib, natriy miqdorini minimal darajada iste'mol qiling. Buning o'rniga o'simliklar va ziravorlarga e'tibor bering.

Chekishdan voz keching va spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni cheklang

chekishni to'xtatish spirtli ichimliklarni yuqori qon bosimini cheklash
chekishni to'xtatish spirtli ichimliklarni yuqori qon bosimini cheklash

Ushbu ikki zararli odatni kamaytirish yoki undan yaxshiroq voz kechish umumiy sog'liq uchun mo''jizalar yaratadi. Chekish qon bosimi va yurak urishining zudlik bilan, ammo vaqtincha o'sishiga olib keladi. Bundan tashqari, tamaki tarkibidagi kimyoviy moddalar qon tomirlarining devorlariga zarar etkazishi va yallig'lanishni keltirib chiqarishi va tomirlarni toraytirishi mumkin.

Boshqa tomondan, spirtli ichimliklar sog'lom bo'lsa ham qon bosimini oshiradi. Shuning uchun uni me'yorida iste'mol qilish muhimdir.

Proteinga boy foydali ovqatlarni tanlang

proteinli muvozanatli dietada yuqori darajadagi sog'lom oziq-ovqat gipertenziyasi
proteinli muvozanatli dietada yuqori darajadagi sog'lom oziq-ovqat gipertenziyasi

2014 yilda yakunlangan uzoq muddatli tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ko'proq protein iste'mol qilish Gipertenziya xavfini kamaytiradi. Biroq, ushbu turdagi parhez hamma uchun mos emas. Masalan, buyrak kasalligi bo'lgan odamlar ko'proq ehtiyot bo'lishlari kerak. Shubhalar va savollar bo'lsa, ikkilanmasdan shifokoringizga murojaat qiling. Va bu erda oqsilga boy oziq-ovqatlarning kichik ro'yxati:

  • Baliq: konservalangan losos yoki orkinos suvda
  • Tuxum
  • Tovuq ko'kragi kabi parrandalar
  • Mol go'shti
  • Dukkaklilar
  • Yong'oqlar
  • Yong'oq moyi
  • Nohut
  • Tvorog)

Sarimsoq iste'mol qiling

yuqori qon bosimini pasaytirish uchun sarimsoq iste'mol qilish
yuqori qon bosimini pasaytirish uchun sarimsoq iste'mol qilish

Sarimsoqning sog'liq uchun foydasi butun dunyoda yaxshi ko'riladi. Tabiiy antibiotik sifatida qaralishdan tashqari, ko'plab fazilatlarga ega bu o'simlik yuqori qon bosimiga qarshi ishonchli ittifoqdosh hisoblanadi. Va bu foydali ta'sir ilmiy jihatdan isbotlangan!

Yuqori qon bosimiga qarshi kurashish uchun stressni kamaytiring

yuqori qon bosimini pasaytirish uchun stressli yoga meditatsiyasi bo'yicha tavsiyalar va tavsiyalarni kamaytiring
yuqori qon bosimini pasaytirish uchun stressli yoga meditatsiyasi bo'yicha tavsiyalar va tavsiyalarni kamaytiring

Asrning yovuzligi sifatida aniqlangan stress hozirgi paytda ko'plab odamlarga ta'sir qiladi. Yaxshiyamki, stressni kamaytirishning ko'plab usullari mavjud. Siz hayot tarzingizga mos keladiganini tanlashingiz kerak. Har kuni muntazam ravishda sayr qiling, yaxshi kitob o'qing, yaxshi komediya tomosha qiling yoki musiqa tinglang. Ma'lumot uchun, saunaning foydasi stressni ta'sir qiladi, bu esa qon bosimining pasayishiga yordam beradi. Meditatsiya va yoga - bu aqliy farovonlikni targ'ib qilishning yana ikkita mashhur usuli.

Tavsiya: