Mundarija:

Saraton Xavfini Kamaytirish Uchun Hisobga Olinadigan 6 Ta Maslahat
Saraton Xavfini Kamaytirish Uchun Hisobga Olinadigan 6 Ta Maslahat

Video: Saraton Xavfini Kamaytirish Uchun Hisobga Olinadigan 6 Ta Maslahat

Video: Saraton Xavfini Kamaytirish Uchun Hisobga Olinadigan 6 Ta Maslahat
Video: Ko‘krak bezi saratonini davolash – Лечение рака молочной железы 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

Bir necha kun oldin Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti butun dunyo bo'ylab saraton kasalligi xavotirga solganligini e'lon qildi. Tahlillarga ko'ra, ular ko'payishda davom etadi va hatto oldini olish, skrining va davolash vositalarining etishmasligi tufayli kambag'al mamlakatlarda 81 foizga etadi. Biroq, saraton xavfini kamaytirish uchun kundalik hayotingizda qilishingiz mumkin bo'lgan ba'zi yaxshi narsalar mavjud.

Saraton xavfini kamaytirish uchun ba'zi yomon odatlarni yo'q qiling

saraton kasalligi xavfini kamaytirish, yaxshi ishlar qilish
saraton kasalligi xavfini kamaytirish, yaxshi ishlar qilish

Yomon odatlardan voz keching, sog'lom ovqatlanishni boshlang, biroz ko'proq jismoniy mashqlar qiling va emlaning: saratonni muvaffaqiyatli oldini olish uchun bu to'g'ri narsalar. Keling, ularni batafsilroq ko'rib chiqaylik va e'tibordan chetda qoldirmaslik kerak bo'lgan ba'zi maslahatlarni ko'rib chiqaylik.

Spirtli ichimliklar iste'molini kamaytiring

JSST spirtli ichimliklar boshqa ko'plab kasalliklardan tashqari, saratonning o'n turini keltirib chiqaradigan asosiy omillardan biri ekanligini ko'rsatmoqda. Tashkilotning statistik ma'lumotlariga ko'ra, alkogolli ichimliklar saraton kasalligidan o'limning 4-5 foiziga sabab bo'lgan. Hatto eng o'rtacha iste'mol ham katta yoki kichik xavf bilan bog'liq. Shuning uchun biz alkogolsiz hayot kechiramiz va sog'ligimiz yaxshi!

Chekishdan voz keching

Har yili chekish bilan bog'liq saraton kasalligidan 2,4 million bemor vafot etadi. Bundan tashqari, JSST kamida 20 turdagi saraton kasalligi uchun javobgar deb hisoblaydi! Bizni zudlik bilan harakat qilishga undaydigan tashvishli raqamlar. Shunday qilib, so'nggi sigaretangizni maydalang, chekishni tashlang va qolgan umringizni ajoyib shaklda o'tkazing!

Sog'lom ovqatlanishga e'tiboringizni qarating

saratonni oldini olish bo'yicha sog'lom ovqatlanish bo'yicha maslahat
saratonni oldini olish bo'yicha sog'lom ovqatlanish bo'yicha maslahat

Sog'lom ovqatlanish jismoniy va ruhiy salomatlikning garovi ekanligiga barchamiz qo'shilamiz. Ammo bu hatto saraton xavfiga ta'sir qilishi mumkin. Va shu nuqtai nazardan, Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti o'z menyusiga donli don, shuningdek dukkakli ekinlar, meva va sabzavotlarni ko'proq qo'shishni maslahat beradi. Boshqa tomondan, biz shakar, yog'lar, qayta ishlangan go'sht va qizil go'shtni juda sho'r ovqatlarga yo'q deymiz.

Ko'proq jismoniy mashqlar

Noto'g'ri ovqatlanish bilan birgalikda jismoniy faollikning etishmasligi semirishni keltirib chiqarishi mumkin, bu esa saraton xavfini oshiradi. Doimiy ravishda jismoniy mashqlar qilib, siz yo'g'on ichak, ko'krak, buyrak, o'pka, tuxumdon va boshqalar kabi saratonning ayrim turlarini oldini olishingiz mumkin.

Emlash uchun

JSST ko'p miqdordagi saraton kasalligining sababi sifatida ma'lum bo'lgan infektsiyalarga qarshi emlashni tavsiya qiladi, ayniqsa kambag'al mamlakatlarda. Bular gepatit B va papillomavirus.

O'zingizni quyoshdan saqlang

saraton kasalligini oldini olish bo'yicha quyosh nurlaridan himoya qilish bo'yicha maslahat
saraton kasalligini oldini olish bo'yicha quyosh nurlaridan himoya qilish bo'yicha maslahat

Quyoshdan optimal himoya qilish teri saratoni xavfini sezilarli darajada kamaytiradi. Ertalab soat 10 dan 16 gacha quyosh ta'siriga tushmaslik, ochiq joylarni qoplash va bronzalar va quyosh nurlarini taqiqlash juda muhimdir. Quyoshdan himoya qiluvchi SPF 50+ - bu juda zarur!



Tavsiya: