Mundarija:
Video: Saraton Xavfini Kamaytirish Uchun Hisobga Olinadigan 6 Ta Maslahat
2024 Muallif: Lynn Laird | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 06:47
Bir necha kun oldin Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti butun dunyo bo'ylab saraton kasalligi xavotirga solganligini e'lon qildi. Tahlillarga ko'ra, ular ko'payishda davom etadi va hatto oldini olish, skrining va davolash vositalarining etishmasligi tufayli kambag'al mamlakatlarda 81 foizga etadi. Biroq, saraton xavfini kamaytirish uchun kundalik hayotingizda qilishingiz mumkin bo'lgan ba'zi yaxshi narsalar mavjud.
Saraton xavfini kamaytirish uchun ba'zi yomon odatlarni yo'q qiling
Yomon odatlardan voz keching, sog'lom ovqatlanishni boshlang, biroz ko'proq jismoniy mashqlar qiling va emlaning: saratonni muvaffaqiyatli oldini olish uchun bu to'g'ri narsalar. Keling, ularni batafsilroq ko'rib chiqaylik va e'tibordan chetda qoldirmaslik kerak bo'lgan ba'zi maslahatlarni ko'rib chiqaylik.
Spirtli ichimliklar iste'molini kamaytiring
JSST spirtli ichimliklar boshqa ko'plab kasalliklardan tashqari, saratonning o'n turini keltirib chiqaradigan asosiy omillardan biri ekanligini ko'rsatmoqda. Tashkilotning statistik ma'lumotlariga ko'ra, alkogolli ichimliklar saraton kasalligidan o'limning 4-5 foiziga sabab bo'lgan. Hatto eng o'rtacha iste'mol ham katta yoki kichik xavf bilan bog'liq. Shuning uchun biz alkogolsiz hayot kechiramiz va sog'ligimiz yaxshi!
Chekishdan voz keching
Har yili chekish bilan bog'liq saraton kasalligidan 2,4 million bemor vafot etadi. Bundan tashqari, JSST kamida 20 turdagi saraton kasalligi uchun javobgar deb hisoblaydi! Bizni zudlik bilan harakat qilishga undaydigan tashvishli raqamlar. Shunday qilib, so'nggi sigaretangizni maydalang, chekishni tashlang va qolgan umringizni ajoyib shaklda o'tkazing!
Sog'lom ovqatlanishga e'tiboringizni qarating
Sog'lom ovqatlanish jismoniy va ruhiy salomatlikning garovi ekanligiga barchamiz qo'shilamiz. Ammo bu hatto saraton xavfiga ta'sir qilishi mumkin. Va shu nuqtai nazardan, Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti o'z menyusiga donli don, shuningdek dukkakli ekinlar, meva va sabzavotlarni ko'proq qo'shishni maslahat beradi. Boshqa tomondan, biz shakar, yog'lar, qayta ishlangan go'sht va qizil go'shtni juda sho'r ovqatlarga yo'q deymiz.
Ko'proq jismoniy mashqlar
Noto'g'ri ovqatlanish bilan birgalikda jismoniy faollikning etishmasligi semirishni keltirib chiqarishi mumkin, bu esa saraton xavfini oshiradi. Doimiy ravishda jismoniy mashqlar qilib, siz yo'g'on ichak, ko'krak, buyrak, o'pka, tuxumdon va boshqalar kabi saratonning ayrim turlarini oldini olishingiz mumkin.
Emlash uchun
JSST ko'p miqdordagi saraton kasalligining sababi sifatida ma'lum bo'lgan infektsiyalarga qarshi emlashni tavsiya qiladi, ayniqsa kambag'al mamlakatlarda. Bular gepatit B va papillomavirus.
O'zingizni quyoshdan saqlang
Quyoshdan optimal himoya qilish teri saratoni xavfini sezilarli darajada kamaytiradi. Ertalab soat 10 dan 16 gacha quyosh ta'siriga tushmaslik, ochiq joylarni qoplash va bronzalar va quyosh nurlarini taqiqlash juda muhimdir. Quyoshdan himoya qiluvchi SPF 50+ - bu juda zarur!
Tavsiya:
Tanangizdagi Kislotalikni Kamaytirish Uchun Gidroksidi Ovqatlar
Tana juda kislotali? Sizning tanangizdagi PHni qanday qilib alkalize qilish va qayta tiklash mumkin? Sizga ovqatlanish uchun gidroksidi ovqatlar ro'yxatini beramiz
Stretch Belgilarini Kamaytirish Uchun 5 Ta Samarali Va Ommabop Usul
Stretch belgilarini kamaytira olamizmi? Bu zerikarli choklarni qisqartirishning beshta mashhur va samarali usullari
Shakar Ichimliklar Saraton Xavfini Oshiradi
Ko'pincha semirish va diabet kabi kasalliklar bilan bog'liq bo'lgan shakarli ichimliklar seshanba kuni nashr etilgan yangi tadqiqot mavzusiga aylandi. Frantsuz tadqiqotchilari guruhi ushbu turdagi ichimlik va saraton o'rtasida aniq bog'liqlikni kuzatdilar
Safaringizni Rejalashtirishdan Oldin Hisobga Olinadigan Amaliy Ma'lumotlar
Tez orada Roissy aeroportidan sayohatga boramizmi? Sayohatingizni iloji boricha yaxshiroq tayyorlash uchun bir nechta fikrlarni qo'yish kerak bo'lganligi sababli, muhim narsalarni unutmasligingiz uchun amal qilish kerak bo'lgan asosiy qadamlar ro'yxatini tuzish oqilona bo'ladi. Shuningdek, bilishga arziydigan ba'zi sayohat bo'yicha maslahatlarni kashf eting
Sizning Divaningizni Hayot Tarzingizga Qarab Tanlang - Hisobga Olinadigan Mezon
Sizning divaningizni tanlash yashash xonasi aholisi va ularning mehmonlari uchun qulaylik va qulaylik yaratish uchun hal qiluvchi qarorlardan biri bo'lib chiqadi