Mundarija:

Quritilgan Goji Mevalari: Bu Mo''jizaviy Mevadan Qanday Qilib Yaxshiroq Foydalanish Kerak?
Quritilgan Goji Mevalari: Bu Mo''jizaviy Mevadan Qanday Qilib Yaxshiroq Foydalanish Kerak?

Video: Quritilgan Goji Mevalari: Bu Mo''jizaviy Mevadan Qanday Qilib Yaxshiroq Foydalanish Kerak?

Video: Quritilgan Goji Mevalari: Bu Mo''jizaviy Mevadan Qanday Qilib Yaxshiroq Foydalanish Kerak?
Video: Годжи крем GOJI CREAM для омоложения кожи лица.Отзывы.Цена.Ссылка в описании. 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

Goji mevalari: kelib chiqishi, mashhur shakllari va xususiyatlari

quritilgan goji rezavorlarining umumiy ma'lumot xususiyatlari
quritilgan goji rezavorlarining umumiy ma'lumot xususiyatlari

Oddiy bo'ri kabi ham tanilgan goji mevalari Xitoydan kelib chiqqan va butun dunyoda eng ozuqaviy moddalarga boy oziq-ovqat mahsulotlaridan biri sifatida tan olingan. Yuqorida aytib o'tganimizdek, goji mevalari vitaminlar va minerallarning ajoyib manbai, ya'ni C va A vitaminlari, tola, temir va sink. Bundan tashqari, ular tarkibida barcha sakkizta muhim aminokislotalar mavjud va hayratlanarli miqdordagi protein mavjud. Faqat 30 g goji kundalik hayot uchun zarur bo'lgan oqsil miqdorining 10 foizini ta'minlaydi. Tarkibida yuqori miqdordagi tola va murakkab uglevodlar tufayli qonda shakar sekinroq ko'tariladi.

Goji, yana qanday shakllarda mavjud?

goji mo''jizaviy meva shakllari mavjud
goji mo''jizaviy meva shakllari mavjud

Odatda, goji bir necha shaklda bo'ladi: quruq, yangi, chang va sharbat. Sizning tanlovingiz qanday bo'lishidan qat'iy nazar, zararkunandalarga qarshi zaharli moddalardan saqlanish uchun yuqori sifatli organik mahsulotni tanlang. Biroq, quritilgan goji mevalari turli oshxona retseptlariga mukammal qo'shilish qobiliyatlari tufayli eng ko'p iste'mol qilinadi. Boshqa tomondan, goji sharbati ham mashhur, ammo rezavorlar turli xil transformatsiyalar tufayli mevalarning sog'liq uchun foydalari juda kamayadi. Kukunli goji uchun ditto.

Gojini super ovqat deb hisoblashimiz mumkinmi?

goji superfood vitaminlari minerallari antioksidantlar
goji superfood vitaminlari minerallari antioksidantlar

Yorqin qizil rang va uzoq umr ko'rish mevalari deb nomlangan goji mevalari dunyodagi eng ozuqaviy moddalarga boy oziq-ovqat mahsulotlaridan biri bo'lib, ularga super oziq-ovqat mahsulotlari orasida munosib o'rin beradi. Aniqrog'i, bu mayda mevalarda aminokislotalar va yog'li kislotalar, B1, B2, C va E vitaminlari, kaltsiy, fosfor, rux va boshqalar mavjud. Bundan tashqari, ba'zi tadkikotlarga ko'ra, goji apelsinga qaraganda 3 barobar ko'proq vitamin C ga boy.

Quritilgan goji rezavorlarining xususiyatlari qanday?

goji berry foydalari xususiyatlari
goji berry foydalari xususiyatlari

Quritilgan goji mevalari immunitetni kuchaytirishdan tashqari, ko'plab boshqa dorivor, antioksidant va yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega. Shuningdek, qizil mevalar ko'z sog'lig'i uchun juda foydali ekanligi, yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olish va tashvish va stressga qarshi kurashda yordam berishi aniqlandi. Quritilgan goji rezavorlarining boshqa xususiyatlarining kichik ro'yxati:

• Xotira yaxshilandi.

• Qon bosimi, qondagi shakar va xolesterolni tartibga solish.

• Shish va qarishga qarshi xususiyatlar.

• Quvvat va chidamlilikni oshirish.

• Gormonlar sekretsiyasini rag'batlantirish.

Goji-ning ajoyib xususiyatlarini tushunib bo'lgach, keling, sizni nutqsiz qoldiradigan ko'plab afzalliklariga e'tibor qaratsak!

Quritilgan goji mevalarining foydalari

quritilgan goji rezavorlarining tavsiyalar ro'yxati
quritilgan goji rezavorlarining tavsiyalar ro'yxati
ko'z sog'lig'i goji berry antioksidant foydalari
ko'z sog'lig'i goji berry antioksidant foydalari

Yoshga bog'liq ko'z kasalliklaridan himoya. Goji rezavorlar tarkibida bo'lgan yuqori miqdordagi sog'lom antioksidantlar va xususan zeaksantin ko'zlarning sog'lom bo'lishiga yordam beradi. Antioksidantlar shuningdek, ultrabinafsha nurlari, erkin radikallar va oksidlovchi stress tufayli yuzaga keladigan ba'zi holatlarning oldini olish mumkin.

Kuchli immunitet tizimi. Immunitet tizimini kuchaytirishi bilan mashhur bo'lgan antioksidantlar goji mevalarida juda ko'p. Bunga zararli erkin radikallar va yallig'lanish bilan kurashish qobiliyati ham qo'shilgan. Bundan tashqari, A va S vitaminlari immunitet tizimini mustahkamlashda, shuningdek pichan bezgagi va hatto saraton kabi kasalliklarning oldini olishda muhim rol o'ynaydi.

goji antioksidantlarining saraton oldini olish foydalari
goji antioksidantlarining saraton oldini olish foydalari

Saraton kasalligining oldini olish. Antioksidantlarning yuqori darajasi, jumladan S vitamini, zeaksantin va karotenoidlar saraton hujayralariga qarshi kurashish uchun javobgardir. Shuning uchun antioksidantlar o'smaning o'sishini sekinlashtiradi, yallig'lanishni kamaytiradi va organizmga zararli moddalardan xalos bo'lishga yordam beradi.

Sog'lom teri. Yuqorida aytib o'tilganidek, quritilgan goji mevalari kuchli antioksidant bo'lib, bu haqiqatan ham yoshlik va uzoq umr ko'rish siridir.

Barqaror qon shakar. Polisaxaridlar tufayli quritilgan goji mevalari gipoglikemiyani kamaytirishi va diabet xavfini kamaytirishi mumkin.

depressiya bilan kurashish stressdan tashvishlanish Gojining foydasi
depressiya bilan kurashish stressdan tashvishlanish Gojining foydasi

Depressiya, tashvish va charchoqqa qarshi kurash. Quritilgan goji rezavorlarining ruhiy salomatlikka foydasini isbotlagan insonlar to'g'risida ko'plab tadqiqotlar mavjud. Olimlar shuningdek, yaxshilangan energiya, kontsentratsiya, sport ko'rsatkichlari va uyquning sifati yaxshilanishi haqida xabar berishadi. Bu, asosan, etishmovchilikka qarshi kurashadigan va shu bilan immunitet tizimini rag'batlantiradigan ozuqa moddalarining ko'pligi bilan bog'liq.

Jigarni himoya qilish. Bilasizmi, an'anaviy xitoy tibbiyoti jigar kasalligini davolash uchun quritilgan goji mevalaridan foydalangan? Shunday qilib, ushbu mo''jizaviy rezavorlar sizning menyuingizga jigar uchun foydali bo'lgan ovqatlar qatoriga kirishi ajablanarli emas.

oriqlash goji bilan qanday qilib ozishni foydalidir
oriqlash goji bilan qanday qilib ozishni foydalidir

Zaiflashning afzalliklari. Quritilgan goji mevalari tolaga, antioksidantlarga, vitaminlarga va minerallarga boyligi tufayli vazn yo'qotishni targ'ib qilishda bizning shaklimizda qolishimizga yordam beradi. Ular tranzitni, yog'ni yoqishni, to'yishni rag'batlantiradi va gazakning oldini olishga yordam beradi.

Qizil mevalarni iste'mol qilishdan oldin nimani bilishingiz kerak?

qizil rezavorlar maslahatini iste'mol qilishdan oldin nimani bilish kerak
qizil rezavorlar maslahatini iste'mol qilishdan oldin nimani bilish kerak

Goji mevalari qonni suyultiruvchi moddalar bilan, shuningdek qon bosimi va diabetga qarshi dorilar bilan ta'sir o'tkazishi mumkin. Ammo tabiatidan qat'i nazar, mevalarni eyishni boshlashdan oldin, ayniqsa allergiya bo'lsa, shifokoringiz bilan maslahatlashsangiz yaxshi bo'ladi. Shuni ham unutmangki, ¼ stakan quritilgan goji mevalari ko'p miqdordagi A vitaminini beradi, shuning uchun A vitamini toksikligi xavfini kamaytirish uchun uni iste'mol qilishni cheklang.

goji rezavorlarini iste'mol qilish bo'yicha maslahat
goji rezavorlarini iste'mol qilish bo'yicha maslahat

Ammo quritilgan goji mevalarini iste'mol qilishdan qochish kerak bo'lgan ma'lum bir guruh bormi? Shunday qilib, ayrim tadqiqotlarga ko'ra, homilador ayollarga mo''jizaviy mevalar tavsiya etilmaydi, chunki ular bachadonning qisqarishini keltirib chiqarishi mumkin. Bunday holatda, shifokor bilan maslahatlashish juda muhimdir!

Goji-ni sizning menyuingizga qanday kiritish mumkin?

quritilgan goji rezavorlarini qanday iste'mol qilish kerak foydali smoothies shirinlik g'oyalari
quritilgan goji rezavorlarini qanday iste'mol qilish kerak foydali smoothies shirinlik g'oyalari

Goji mevalari asosan quritilgan holda iste'mol qilinadi, aksariyat sog'liqni saqlash do'konlarida mavjud bo'lib, ularni sog'lom smuzi, yengil atıştırmalıklar, salatlar, parhezli shirinliklar va boshqalar uchun juda ko'p retseptlarga qo'shish mumkin. Tashish oson, quritilgan goji mevalarini kichkina oziq-ovqat paketiga solib qo'yish kifoya, chunki kun davomida gazak kerak bo'lganda hamma joyda olib yurish mumkin.

Kuniga qancha goji mevalari va ularning kaloriya miqdori qancha?

kuniga qancha goji mevalari kaloriya bo'yicha maslahat
kuniga qancha goji mevalari kaloriya bo'yicha maslahat

Quritilgan goji mevalarining kuniga tavsiya etilgan dozasi bir osh qoshiqdir. Boshqacha qilib aytganda, kuniga 10 dan 20 grammgacha. Kaloriya tomoni, biz 100 gramm uchun 370 kkal haqida gapiramiz. Kuniga 20 gr, bizni 70 kaloriya bilan ta'minlaydi. Ushbu yuqori tarkib iloji boricha ko'proq ozuqa moddalari va vitaminlarni konsentratsiyalashga qaratilgan quritish usuli bilan bog'liq.

Goji rezavorlarining yon ta'siri

goji berry yon ta'siri detoks bosh og'rig'i
goji berry yon ta'siri detoks bosh og'rig'i

Dozaga rioya qilganingizda va uni haddan tashqari oshirib yubormasangiz, quritilgan goji mevalari foydali va nojo'ya ta'sirlarga ega emas. Shu bilan birga, tarkibida tolaning ko'pligi va S vitamini bo'lsa, diareya paydo bo'lishi mumkin. Kamdan kam hollarda, ba'zi odamlar ko'ngil aynish, bosh og'rig'i va oshqozon og'rig'i haqida xabar berishadi, ammo bu detoks ta'sirining o'tkinchi belgilaridir. Bunday holatda, rezavorlar iste'molini kamaytirishni o'ylab ko'ring.

Tavsiya: