Mundarija:
- Sovuq oyoqlarning sabablari nimada?
- Qishda sovuq oyoqlaringizni qanday isitish mumkin?
- Sovuq oyoqlarga qarshi qanday kurashish kerak? Qabul qilish uchun to'g'ri harakatlar
Video: Sovuq Oyoqlar: Sovuq Mavsumni To'liq Qulay Sharoitda O'tkazish Sabablari Va Davolash Usullari
2024 Muallif: Lynn Laird | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-02 11:44
Sovuq oyoqlarning sabablari nimada?
Odatda, qishda sovuq oyoqlar issiqlik etishmasligidan kelib chiqadi, ammo bunga sabab bo'lgan boshqa sabablar ham bor. Shunday qilib, agar siz issiq kiyim va poyabzal bilan bog'langan bo'lsangiz ham, oyoqlaringiz sovuq bo'lsa, yana bir sabab bo'lishi mumkin. Bularga anemiya, qon aylanishining yomonligi, diabet, gipotireoz va hatto stress yoki tashvish kiradi. Keling, ularni keyingi xatboshilarida batafsil ko'rib chiqaylik.
Anemiya
Qizil qon hujayralarining etishmasligi anemiya rivojlanishiga olib keladi, bu esa sovuq oyoq sindromining eng keng tarqalgan sabablaridan biridir. Ushbu holatni ko'rsatadigan boshqa alomatlar charchoq, nafas qisilishi, tez yurak urishi, rangpar teri va sovuq qo'llardir. Qo'shimchalar va yaxshi moslashtirilgan parhez anemiyani davolashda yordam beradi. Ma'lumot uchun, qichitqi o'ti infuzioni temir tanqisligi va anemiya kasalliklarini engillashtirishi mumkin.
Qon aylanishi yomon
Sovuq oyoqlarning boshqa eng keng tarqalgan sababi bu erda: qon aylanishi yomon. Bu hujayralarni kerakli kislorod va oziq moddalarini olishiga to'sqinlik qiladi. Agar siz doimiy ravishda sovuq oyoqlarning hissiyotiga duch kelsangiz, oyoq-qo'llaringizni diqqat bilan kuzatib borishingizni maslahat beramiz va agar shish paydo bo'lsa, shifokoringizga tashrif buyuring. Ammo venoz etishmovchiligingizni yaxshilash uchun quyidagi tadbirlarni ko'rib chiqing:
• Kundalik suv ichish (kamida sakkiz stakan) sizni hidratadi va qon aylanishini yaxshilaydi.
• Agar siz ancha harakatsiz turmush tarzingizni boshdan kechirsangiz, kun bo'yi yurish uchun ishdan muntazam ravishda tanaffus qilishdan tortinmang.
• Kuniga kamida 30 daqiqa mashq qiling. Sport yoga, velosipedda yurish yoki suzishni afzal ko'rsating.
Qandli diabetning 1 va 2 turlari
Qandli diabet asab buzilishi tufayli sovuq oyoqlarni keltirib chiqaradi. Boshqa keng tarqalgan alomatlar - bu oyoq-qo'llarning uyqusirashi va / yoki karıncalanmasıdır. Biroq, vahima qo'ymang va har qanday muammo bo'lsa, ikkilanmasdan shifokoringizga murojaat qiling.
Gipotireoz
Bu holat qalqonsimon bez faol bo'lmagan holatda yuzaga keladi va shuning uchun qalqonsimon gormonlar ishlab chiqarilishi cheklangan. Bu organizmdagi metabolizmga ta'sir qiladi, bu esa tana harorati va yurak urishini boshqaradi. Shuning uchun faol bo'lmagan qalqonsimon qon aylanishini yomonlashtirishi mumkin, bu esa oyoqlarning sovuq bo'lishiga olib keladi.
Stress va tashvish
Yuqori stress yoki xavotir ham sovuq oyoqlarga olib kelishi mumkin. Organizmning ushbu holatlarga bo'lgan tabiiy reaktsiyalaridan biri qonda adrenalin ishlab chiqarishdir. Uning aylanishi paytida adrenalin atrofda joylashgan qon tomirlarining siqilishini keltirib chiqaradi, bu esa qonning eng uzoq joylarga tushishini kamaytiradi, ya'ni. ekstremitalar. Afsuski, bugungi kunda ushbu ikki ruhiy kasallik zamonaviy dunyoning ajralmas qismidir va inson tanasiga xavf tug'diradi. Xo'sh, ishdagi stressni yoki uydagi tashvishlarni engish bilan shug'ullanadigan bo'lsak, maslahat va tavsiyalar kam emas.
Biroq, aksariyat hollarda sovuq oyoqlarning sabablari juda zararsizdir. Ammo sizda biron bir shubha bo'lsa yoki charchoq, og'riyotgan og'riqlar yoki boshqa bezovta qiluvchi o'zgarishlarni sezsangiz, ikkilanmasdan shifokoringizga murojaat qiling.
Qishda sovuq oyoqlaringizni qanday isitish mumkin?
Harakatlaning va mashq qiling
Qanchalik oson eshitilmasin, o'rnidan turish va harakatlanish tanani isitish va oyoq va qo'llarga qon quyishni eng oson yo'li. Uzoq vaqt davomida o'tirish nafaqat qon oqimini pasaytiradi, balki chuqur tomirlarda tromboz yoki qon quyilishi xavfini oshiradi. Sog'ligingiz haqida o'ylang va har kuni tegishli sport mashg'ulotlarini tanlashda ikkilanmang! Sport bilan shug'ullanish umumiy qon aylanishini yaxshilaydi va qon bosimini tartibga solib, semirishni kamaytirishga yordam beradi.
Oyoq hammomlarining mo''jizaviy ta'siri
Yaxshi, iliq oyoqli hammomni olish sovuq yoki shishgan oyoqlarni engillashtirishning eng tezkor usullaridan biridir. Havzani iliq suv bilan to'ldiring (taxminan 36 ° C) va unda oyoqlaringizni 10-15 daqiqa davomida ushlang. Zo'riqishni kamaytirish va mushaklarni bo'shatish, bu protsedura yotishdan oldin yaxshiroqdir.
Agar tasodifiy kuyish xavfi mavjud bo'lsa, periferik asab buzilishi bo'lsa, oyoq hammomini olishdan ehtiyot bo'ling.
To'shakda oyoqlaringizni sovuq ushlab turish uchun isitgichlar va issiq suv idishlari
To'shakda sovuq oyoqlaringiz bormi va shuning uchun uxlab qolish qiyinmi? Yostiqlarni isitish uchun mablag 'sarflashni o'ylab ko'ring yoki oddiygina yotoqning etagiga issiq suvli shishani qo'ying. Shunday qilib, siz to'liq konforda yaxshi uyqudan zavqlanasiz.
Paypoq va terlik
Issiq, issiqlik izolatsiyalangan paypoq qishda sovuq oyoqli bo'lganlar uchun zarurdir. Uyda terlik kiying, ayniqsa gilam yoki issiq polingiz bo'lmasa.
Sovuq oyoqlarga qarshi qanday kurashish kerak? Qabul qilish uchun to'g'ri harakatlar
Sizda oyoq o'rniga muz kuplari bormi? Xo'sh, ekstremitalarda qon aylanishini rivojlantirish uchun yaxshi reflekslarni qabul qilish kerakligini bilasizmi? Ularni quyida ko'rib chiqing:
• Sog'liqdan foyda olish va ularning vazokonstriktor ta'siridan saqlanish uchun spirtli ichimliklar va chekishsiz hayotga "ha" deb ayting.
• Golf to'pi va tennis to'pini aylantirib, kamoningizni massaj qiling. Ushbu mashq kuniga atigi besh daqiqa vaqtni oladi va mikrosirkulyatsiyani yaxshilaydi.
• Qon aylanishini faollashtirish va sovuq oyoqlardan aziyat chekmaslik uchun tashqariga chiqishdan oldin A vitamini bilan boyitilgan sovuqqa qarshi krem surting.
• Choy, kofe va kofeinli ichimliklar iste'mol qilishni kamaytiring, masalan, koks va quvvatni kuchaytiradigan ichimliklar. Ma'lumki, kofein qon tomirlarini toraytiradi va shu bilan oyoq va qo'llarga qon quyilishini kamaytiradi.
• Zanjabilni nafaqat achchiq ta'mdan bahramand bo'lish uchun, balki qo'llaringiz va oyoqlaringizdagi qon oqimini yaxshilash uchun tarkibiga kiriting. Sovuq mavsumda kuchaytirish uchun ertalab zanjabil suvini ichishni ham o'ylab ko'ring!
• Hali ham taniqli bo'lmagan go'zallik marosimi, quruq tarash, tanaga ajoyib foyda keltiradi, shu jumladan qon aylanishini yaxshilaydi. Tananing pastki qismidan boshlang, dumaloq harakatlar qiling va yuqoriga ko'taring. Varikoz tomirlarini, ochiq yaralarni va terining juda nozik joylarini tozalashdan saqlaning.
Tavsiya:
Ayollarda Kallik: Turlari, Sabablari Va Davolash Usullari
Asosiy tashvish manbai, sezilarli darajada soch to'kilishiga jiddiy e'tibor qaratish lozim. Ayollarning kelliklariga qarshi qanday kurashish kerak? Ushbu maqola javob beradi
Oshqozon Yonishi: Sabablari, Davolash Va Oldini Olish
Oshqozon yonishi sog'liq uchun xavfli bo'lmasa-da, u kundalik ishlarga xalaqit berishi mumkin. Shuning uchun ular engillashtirilishi kerak
Shishgan Oyoqlar: Sabablari Nima Va Qanday Choralar Ko'rish Kerak?
Shishgan oyoqlar - bu shunchaki homilador ayollarni azoblamaydigan juda keng tarqalgan holat. Xo'sh, sabablari va davolash usullari qanday?
Oilada Sog'lom Va Qulay Sharoitda Ovqatlanishni Tashkil Qilish Bo'yicha 5 Ta Ajoyib Maslahat
Sizning oilangizda oilaviy ovqatlanish haqiqiy an'anami? Ammo stress va cheklangan vaqt o'rtasida bir-biringizni sog'inish juda oson, to'g'rimi? Xo'sh, oilaviy kechki ovqat paytida qanday qilib yoshu qari ta'mini qondirishga amin bo'lishingiz mumkin?
Qishni Iliq Muhitda O'tkazish Uchun Qulay Dekorni Qabul Qiling
Barchamiz o'zimizni iliq va muloyim muhitga cho'mdirmoqchi bo'lganimiz uchun, uyda g'oyat qulay bezakni qabul qilishning ajoyib g'oyasi bo'ladi