Mundarija:

Sovuq Oyoqlar: Sovuq Mavsumni To'liq Qulay Sharoitda O'tkazish Sabablari Va Davolash Usullari
Sovuq Oyoqlar: Sovuq Mavsumni To'liq Qulay Sharoitda O'tkazish Sabablari Va Davolash Usullari

Video: Sovuq Oyoqlar: Sovuq Mavsumni To'liq Qulay Sharoitda O'tkazish Sabablari Va Davolash Usullari

Video: Sovuq Oyoqlar: Sovuq Mavsumni To'liq Qulay Sharoitda O'tkazish Sabablari Va Davolash Usullari
Video: OYOQ TERLASHIDAN BUTUNLAY HALOS BO'LING!!! 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

Sovuq oyoqlarning sabablari nimada?

qishda sovuq oyoqlarning borligi
qishda sovuq oyoqlarning borligi

Odatda, qishda sovuq oyoqlar issiqlik etishmasligidan kelib chiqadi, ammo bunga sabab bo'lgan boshqa sabablar ham bor. Shunday qilib, agar siz issiq kiyim va poyabzal bilan bog'langan bo'lsangiz ham, oyoqlaringiz sovuq bo'lsa, yana bir sabab bo'lishi mumkin. Bularga anemiya, qon aylanishining yomonligi, diabet, gipotireoz va hatto stress yoki tashvish kiradi. Keling, ularni keyingi xatboshilarida batafsil ko'rib chiqaylik.

Anemiya

oyoqlarda sovuqni his qilish anemiyani keltirib chiqaradi
oyoqlarda sovuqni his qilish anemiyani keltirib chiqaradi

Qizil qon hujayralarining etishmasligi anemiya rivojlanishiga olib keladi, bu esa sovuq oyoq sindromining eng keng tarqalgan sabablaridan biridir. Ushbu holatni ko'rsatadigan boshqa alomatlar charchoq, nafas qisilishi, tez yurak urishi, rangpar teri va sovuq qo'llardir. Qo'shimchalar va yaxshi moslashtirilgan parhez anemiyani davolashda yordam beradi. Ma'lumot uchun, qichitqi o'ti infuzioni temir tanqisligi va anemiya kasalliklarini engillashtirishi mumkin.

Qon aylanishi yomon

yomon qon aylanishi doimo sovuq oyoqlar
yomon qon aylanishi doimo sovuq oyoqlar

Sovuq oyoqlarning boshqa eng keng tarqalgan sababi bu erda: qon aylanishi yomon. Bu hujayralarni kerakli kislorod va oziq moddalarini olishiga to'sqinlik qiladi. Agar siz doimiy ravishda sovuq oyoqlarning hissiyotiga duch kelsangiz, oyoq-qo'llaringizni diqqat bilan kuzatib borishingizni maslahat beramiz va agar shish paydo bo'lsa, shifokoringizga tashrif buyuring. Ammo venoz etishmovchiligingizni yaxshilash uchun quyidagi tadbirlarni ko'rib chiqing:

• Kundalik suv ichish (kamida sakkiz stakan) sizni hidratadi va qon aylanishini yaxshilaydi.

• Agar siz ancha harakatsiz turmush tarzingizni boshdan kechirsangiz, kun bo'yi yurish uchun ishdan muntazam ravishda tanaffus qilishdan tortinmang.

• Kuniga kamida 30 daqiqa mashq qiling. Sport yoga, velosipedda yurish yoki suzishni afzal ko'rsating.

Qandli diabetning 1 va 2 turlari

diabetning 1 va 2 turdagi sovuq oyoqlari
diabetning 1 va 2 turdagi sovuq oyoqlari

Qandli diabet asab buzilishi tufayli sovuq oyoqlarni keltirib chiqaradi. Boshqa keng tarqalgan alomatlar - bu oyoq-qo'llarning uyqusirashi va / yoki karıncalanmasıdır. Biroq, vahima qo'ymang va har qanday muammo bo'lsa, ikkilanmasdan shifokoringizga murojaat qiling.

Gipotireoz

sovuq oyoqlarning borligi hipotiroidizmni keltirib chiqaradi
sovuq oyoqlarning borligi hipotiroidizmni keltirib chiqaradi

Bu holat qalqonsimon bez faol bo'lmagan holatda yuzaga keladi va shuning uchun qalqonsimon gormonlar ishlab chiqarilishi cheklangan. Bu organizmdagi metabolizmga ta'sir qiladi, bu esa tana harorati va yurak urishini boshqaradi. Shuning uchun faol bo'lmagan qalqonsimon qon aylanishini yomonlashtirishi mumkin, bu esa oyoqlarning sovuq bo'lishiga olib keladi.

Stress va tashvish

sovuq oyoqlarning stress xavotiri
sovuq oyoqlarning stress xavotiri

Yuqori stress yoki xavotir ham sovuq oyoqlarga olib kelishi mumkin. Organizmning ushbu holatlarga bo'lgan tabiiy reaktsiyalaridan biri qonda adrenalin ishlab chiqarishdir. Uning aylanishi paytida adrenalin atrofda joylashgan qon tomirlarining siqilishini keltirib chiqaradi, bu esa qonning eng uzoq joylarga tushishini kamaytiradi, ya'ni. ekstremitalar. Afsuski, bugungi kunda ushbu ikki ruhiy kasallik zamonaviy dunyoning ajralmas qismidir va inson tanasiga xavf tug'diradi. Xo'sh, ishdagi stressni yoki uydagi tashvishlarni engish bilan shug'ullanadigan bo'lsak, maslahat va tavsiyalar kam emas.

Biroq, aksariyat hollarda sovuq oyoqlarning sabablari juda zararsizdir. Ammo sizda biron bir shubha bo'lsa yoki charchoq, og'riyotgan og'riqlar yoki boshqa bezovta qiluvchi o'zgarishlarni sezsangiz, ikkilanmasdan shifokoringizga murojaat qiling.

Qishda sovuq oyoqlaringizni qanday isitish mumkin?

qishda sovuq oyoqlarni qanday qilib to'xtatish kerak
qishda sovuq oyoqlarni qanday qilib to'xtatish kerak

Harakatlaning va mashq qiling

sovuq oyoqlar uchun sport mashg'ulotlari
sovuq oyoqlar uchun sport mashg'ulotlari

Qanchalik oson eshitilmasin, o'rnidan turish va harakatlanish tanani isitish va oyoq va qo'llarga qon quyishni eng oson yo'li. Uzoq vaqt davomida o'tirish nafaqat qon oqimini pasaytiradi, balki chuqur tomirlarda tromboz yoki qon quyilishi xavfini oshiradi. Sog'ligingiz haqida o'ylang va har kuni tegishli sport mashg'ulotlarini tanlashda ikkilanmang! Sport bilan shug'ullanish umumiy qon aylanishini yaxshilaydi va qon bosimini tartibga solib, semirishni kamaytirishga yordam beradi.

Oyoq hammomlarining mo''jizaviy ta'siri

oyoq hammomlari qishki qon aylanishida foydali ta'sir
oyoq hammomlari qishki qon aylanishida foydali ta'sir

Yaxshi, iliq oyoqli hammomni olish sovuq yoki shishgan oyoqlarni engillashtirishning eng tezkor usullaridan biridir. Havzani iliq suv bilan to'ldiring (taxminan 36 ° C) va unda oyoqlaringizni 10-15 daqiqa davomida ushlang. Zo'riqishni kamaytirish va mushaklarni bo'shatish, bu protsedura yotishdan oldin yaxshiroqdir.

Agar tasodifiy kuyish xavfi mavjud bo'lsa, periferik asab buzilishi bo'lsa, oyoq hammomini olishdan ehtiyot bo'ling.

To'shakda oyoqlaringizni sovuq ushlab turish uchun isitgichlar va issiq suv idishlari

qishda oyoqlaringizni qanday isitish kerak
qishda oyoqlaringizni qanday isitish kerak

To'shakda sovuq oyoqlaringiz bormi va shuning uchun uxlab qolish qiyinmi? Yostiqlarni isitish uchun mablag 'sarflashni o'ylab ko'ring yoki oddiygina yotoqning etagiga issiq suvli shishani qo'ying. Shunday qilib, siz to'liq konforda yaxshi uyqudan zavqlanasiz.

Paypoq va terlik

qish paypoq va terlikdagi issiq oyoqlar
qish paypoq va terlikdagi issiq oyoqlar

Issiq, issiqlik izolatsiyalangan paypoq qishda sovuq oyoqli bo'lganlar uchun zarurdir. Uyda terlik kiying, ayniqsa gilam yoki issiq polingiz bo'lmasa.

Sovuq oyoqlarga qarshi qanday kurashish kerak? Qabul qilish uchun to'g'ri harakatlar

qishda sovuq oyoqlarni his qilish, profilaktika bo'yicha maslahatlar
qishda sovuq oyoqlarni his qilish, profilaktika bo'yicha maslahatlar

Sizda oyoq o'rniga muz kuplari bormi? Xo'sh, ekstremitalarda qon aylanishini rivojlantirish uchun yaxshi reflekslarni qabul qilish kerakligini bilasizmi? Ularni quyida ko'rib chiqing:

• Sog'liqdan foyda olish va ularning vazokonstriktor ta'siridan saqlanish uchun spirtli ichimliklar va chekishsiz hayotga "ha" deb ayting.

• Golf to'pi va tennis to'pini aylantirib, kamoningizni massaj qiling. Ushbu mashq kuniga atigi besh daqiqa vaqtni oladi va mikrosirkulyatsiyani yaxshilaydi.

• Qon aylanishini faollashtirish va sovuq oyoqlardan aziyat chekmaslik uchun tashqariga chiqishdan oldin A vitamini bilan boyitilgan sovuqqa qarshi krem surting.

• Choy, kofe va kofeinli ichimliklar iste'mol qilishni kamaytiring, masalan, koks va quvvatni kuchaytiradigan ichimliklar. Ma'lumki, kofein qon tomirlarini toraytiradi va shu bilan oyoq va qo'llarga qon quyilishini kamaytiradi.

• Zanjabilni nafaqat achchiq ta'mdan bahramand bo'lish uchun, balki qo'llaringiz va oyoqlaringizdagi qon oqimini yaxshilash uchun tarkibiga kiriting. Sovuq mavsumda kuchaytirish uchun ertalab zanjabil suvini ichishni ham o'ylab ko'ring!

• Hali ham taniqli bo'lmagan go'zallik marosimi, quruq tarash, tanaga ajoyib foyda keltiradi, shu jumladan qon aylanishini yaxshilaydi. Tananing pastki qismidan boshlang, dumaloq harakatlar qiling va yuqoriga ko'taring. Varikoz tomirlarini, ochiq yaralarni va terining juda nozik joylarini tozalashdan saqlaning.

Tavsiya: