Mundarija:
Video: Og'irlikni Samarali Ravishda Yo'qotish - Og'irlikni Yo'qotishga Yordam Bermaydigan Eng Yomon Odatlar
2024 Muallif: Lynn Laird | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 06:47
Siz o'zingizni mahrum qilish orqali og'irlikni yo'qotishga astoydil harakat qilmoqdasiz, ammo hech narsa yordam bermaydi va siz bir gramm ham yo'qotmaysiz. Ehtimol, sizning dietangizni sekinlashtiradigan yomon odatlaringiz bor. Shunday qilib, vaznni samarali ravishda yo'qotish uchun va bir marta, mana siz unutishingiz kerak bo'lgan eng yomon xatolar!
Kilogrammni samarali ravishda yo'qotishingizga to'sqinlik qiladigan qanday yomon odatlar mavjud?
Mana, siz nihoyat dietani boshlash uchun jasorat topdingiz, ammo biron bir narsa noto'g'ri. Sog'lom va muvozanatli ovqatlanishdan tashqari, qo'shimcha funtni tashlamoqchi bo'lganingizda ko'plab boshqa mezonlarni hisobga olish kerak. Ishoning yoki ishonmang, ko'pgina kundalik odatlaringiz sizni vazn yo'qotishingizga to'sqinlik qilishi mumkin. Shu sababli, Deavita tahririyati o'z orzuingizning jasadini topishni istasangiz, keyingi maqolangizni unutishingiz kerak bo'lgan eng yomon 10 ta xatoga bag'ishlaydi.
Och qoringa kofe ichish
Ertalab turgandan keyin ko'pchilik qiladigan birinchi narsa bu birinchi kofeni ichishdir. Ammo uyqudan keyin tananing suvsizlanishini bilasizmi? Va kofeinli ichimliklarning aksariyati diuretik ta'sirga ega bo'lib, ular suvsizlanishni kuchaytiradi va ishtahani kuchaytiradi. Shunday qilib, metabolizmni kuchaytirmoqchi bo'lsangiz, qahvani tanlamasdan oldin limonli stakan suv ichganingiz ma'qul.
Juda oz uyqu
Kechqurun uyqusiz qolish odat bo'lib qolmasligi kerak, chunki yaxshi, tinch uxlash ham funtdan xalos qilishi mumkin. Darhaqiqat, uyqusizlik grelin yoki sizning ochlik tuyg'usi uchun javob beradigan gormon ishlab chiqarishga yordam beradi. Bundan tashqari, uxlash paytida tanada juda ko'p miqdordagi kaloriya iste'mol qilinadi.
Smartfonni yotoqqa olib boring
Ishoning yoki ishonmang, sizning vazningizga smartfoningiz ham ta'sir qiladi! Ma'lum bo'lishicha, planshetlar va smartfonlar chiqaradigan ko'k chiroq melatonin ishlab chiqarishni va shu bilan birga metabolizmni buzadi. Shuning uchun yotishdan oldin yotoqxonadagi barcha elektron moslamalarni o'chirib qo'ying.
Erta tongda juda ko'p stress
Kilogramm berolmaysizmi? Stressning bunga aloqasi bo'lishi mumkin! Erta tongda juda ko'p stress kortizolni chiqaradi. Ushbu stress gormoni tanani tuzadigan va ozishga yordam beradigan oqsillarga salbiy ta'sir ko'rsatadi.
Og'irlikni samarali yo'qotish uchun ovqatdan voz kechasizmi?
Agar bir necha funtdan xalos bo'lishni istasangiz, yaxshi rejalashtirish zarur! Shunday qilib, sog'lom ovqatlanish va aperatiflarni rejalashtirish uchun bir necha daqiqa sarflang. Ovqatdan voz kechish yaxshi fikr emas. Ushbu yomon odat metabolizmning dinamikasini pasaytiradi va umuman samarali emas. Ovqatni o'tkazib yuborsangiz, keyinchalik iste'mol qilinadigan ovqat ko'proq yog'ni hosil qiladi
Har kuni bir xil ovqatlarni iste'mol qiling
Agar siz har kuni bir xil aralash salat tayyorlashga odatlangan bo'lsangiz, tanangiz faqat unga o'rganib qoladi va bir muncha vaqt o'tgach u yog 'to'kishni to'xtatadi. Xo'sh, bu holda nima qilish kerak? Xo'sh, yangi ingredientlar va yangi retseptlar bilan tajriba o'tkazib, ovqatlaringizda turlicha bo'lishga harakat qiling.
Og'irlikni samarali yo'qotish uchun juda ko'p parhez mahsulotlarini iste'mol qiling
Agar chindan ham ozishni istasangiz, engil va parhez mahsulotlarini unuting. Nima uchun? Shunday qilib, birinchi navbatda, parhez mahsulotlari g'alati ta'mga ega va ular nafaqat ishtahani oshiradigan qo'shimchalar bilan to'ldirilgan. Bundan tashqari, shakar o'rnini bosuvchi moddalar metabolizmni butunlay buzadi va shu bilan vaznni oshiradi.
Televizor oldida ovqatlaning
Nega televizor oldida ovqatlanish sizni semirtiradi? Sevimli shoularni tomosha qilish paytida ovqatlanish bilan bog'liq muammo shundaki, siz juda tez ovqatlanasiz va qachon va qanday to'xtashni bilmay qolasiz. Shunday qilib, filmni kechki ovqatdan keyin qoldiring va shunchaki e'tiboringizni tarelkangizga qarating.
Juda tez ovqatlaning
Ishdan butunlay och kelasizmi va butun ovqatingizni eyishni kutib o'tirmayapsizmi? Juda tez ovqatlanish tanadagi ovqatni to'g'ri hazm qilishiga to'sqinlik qiladi va shuning uchun ozishni qiyinlashtiradi. Vaqtni chaynashga vaqt ajratmasangiz, to‘qlik hissi siz kutgandek tez paydo bo‘lmay, ko‘proq ovqatlanishingizga sabab bo‘ladi.
Ovqatlar orasida snack
Ovqatlar orasida snack, albatta, vazn yo'qotishdan saqlaydi. Xo'sh, kechki ovqatni ortiqcha iste'mol qilmaslik uchun nima qilish kerak? Xo'sh, oziq-ovqat kundaligiga borish sizning dietangizni yaxshiroq nazorat qilish va har kuni nima yeyayotganingizni aniq bilishning ajoyib usuli bo'ladi.
Tavsiya:
Kiyinish Xonangizning Tortmalarini Samarali Ravishda Tashkil Qiling: Maslahatlar Va Tavsiyalar
Kiyinish xonangizning tortmasidan, tortmasidan yoki shkafingizdan joyni behuda sarflamasdan, ularni samarali ravishda tashkil qilish bo'yicha maslahatlar
Tabiiy Ravishda Vazn Yo'qotish Uchun Zanjabilni Qanday Iste'mol Qilish Kerak?
Og'irlikni samarali va 100% tabiiy ravishda yo'qotish uchun zanjabilni qanday iste'mol qilish kerak? Bizning maslahatlarimiz, fokuslarimiz va g'oyalarimizni bilib oling
Qorin Bo'shlig'idagi Yog'ni Samarali Va Barqaror Ravishda Yo'qoting
Qanday qilib qorin bo'shlig'idagi yog'ni osonlikcha yo'qotish mumkin? Bu erda sog'lom oziq-ovqatlarning to'liq ro'yxati va erkaklar va ayollar uchun amaliy maslahatlar mavjud
Juda Qattiq Dietasiz Qanday Qilib Tabiiy Ravishda Vazn Yo'qotish Mumkin?
Raqs qilish, sakrash, yugurish yoki velosipedda sayr qilish … juda qattiq dietasiz tabiiy ravishda ozishning ko'p usullari mavjud. Shunday qilib, jismoniy faoliyatni diqqat markaziga qo'yish orqali Deavita.fr sizga harakatlanayotganda o'zingizni yo'qotmasdan qo'shimcha funtlarni qanday tashlashni ko'rsatib beradi
Sport Yoga Vazn Yo'qotishga Qanday Yordam Beradi?
Yoga - bu tanaga va ongga foydali ta'sir ko'rsatadigan hind intizomi. Shunga qaramay, ozgina odamlar buni vazn yo'qotish bilan bog'laydilar. Shunday qilib, bugun biz munozarali savolga javob beramiz: "Sport bilan shug'ullanadigan yoga bilan shug'ullanishingiz mumkinmi?" "