Mundarija:

Og'irlikni Samarali Ravishda Yo'qotish - Og'irlikni Yo'qotishga Yordam Bermaydigan Eng Yomon Odatlar
Og'irlikni Samarali Ravishda Yo'qotish - Og'irlikni Yo'qotishga Yordam Bermaydigan Eng Yomon Odatlar

Video: Og'irlikni Samarali Ravishda Yo'qotish - Og'irlikni Yo'qotishga Yordam Bermaydigan Eng Yomon Odatlar

Video: Og'irlikni Samarali Ravishda Yo'qotish - Og'irlikni Yo'qotishga Yordam Bermaydigan Eng Yomon Odatlar
Video: YOMON xayollardan 20 soniyada QUTILISH! Bu video hayotingizni o'zgartiradi! 2024, Qadam tashlamoq
Anonim
vaznni samarali ravishda yo'qotish, yomon kunlik odatlardan qanday saqlanish kerak
vaznni samarali ravishda yo'qotish, yomon kunlik odatlardan qanday saqlanish kerak

Siz o'zingizni mahrum qilish orqali og'irlikni yo'qotishga astoydil harakat qilmoqdasiz, ammo hech narsa yordam bermaydi va siz bir gramm ham yo'qotmaysiz. Ehtimol, sizning dietangizni sekinlashtiradigan yomon odatlaringiz bor. Shunday qilib, vaznni samarali ravishda yo'qotish uchun va bir marta, mana siz unutishingiz kerak bo'lgan eng yomon xatolar!

Kilogrammni samarali ravishda yo'qotishingizga to'sqinlik qiladigan qanday yomon odatlar mavjud?

vazn yo'qotish uchun samarali 10 kunlik odatlarni yo'q qilish
vazn yo'qotish uchun samarali 10 kunlik odatlarni yo'q qilish

Mana, siz nihoyat dietani boshlash uchun jasorat topdingiz, ammo biron bir narsa noto'g'ri. Sog'lom va muvozanatli ovqatlanishdan tashqari, qo'shimcha funtni tashlamoqchi bo'lganingizda ko'plab boshqa mezonlarni hisobga olish kerak. Ishoning yoki ishonmang, ko'pgina kundalik odatlaringiz sizni vazn yo'qotishingizga to'sqinlik qilishi mumkin. Shu sababli, Deavita tahririyati o'z orzuingizning jasadini topishni istasangiz, keyingi maqolangizni unutishingiz kerak bo'lgan eng yomon 10 ta xatoga bag'ishlaydi.

Och qoringa kofe ichish

Og'irlikni samarali ravishda yo'qotish uchun och qoringa kofe ichish uchun kunlik odatlar
Og'irlikni samarali ravishda yo'qotish uchun och qoringa kofe ichish uchun kunlik odatlar

Ertalab turgandan keyin ko'pchilik qiladigan birinchi narsa bu birinchi kofeni ichishdir. Ammo uyqudan keyin tananing suvsizlanishini bilasizmi? Va kofeinli ichimliklarning aksariyati diuretik ta'sirga ega bo'lib, ular suvsizlanishni kuchaytiradi va ishtahani kuchaytiradi. Shunday qilib, metabolizmni kuchaytirmoqchi bo'lsangiz, qahvani tanlamasdan oldin limonli stakan suv ichganingiz ma'qul.

Juda oz uyqu

uyquning etishmasligi yomon odat vazn yo'qotishning oldini oladi
uyquning etishmasligi yomon odat vazn yo'qotishning oldini oladi

Kechqurun uyqusiz qolish odat bo'lib qolmasligi kerak, chunki yaxshi, tinch uxlash ham funtdan xalos qilishi mumkin. Darhaqiqat, uyqusizlik grelin yoki sizning ochlik tuyg'usi uchun javob beradigan gormon ishlab chiqarishga yordam beradi. Bundan tashqari, uxlash paytida tanada juda ko'p miqdordagi kaloriya iste'mol qilinadi.

Smartfonni yotoqqa olib boring

vaznni samarali yo'qotish uchun to'shakda smartfonni ishlatishdan saqlaning
vaznni samarali yo'qotish uchun to'shakda smartfonni ishlatishdan saqlaning

Ishoning yoki ishonmang, sizning vazningizga smartfoningiz ham ta'sir qiladi! Ma'lum bo'lishicha, planshetlar va smartfonlar chiqaradigan ko'k chiroq melatonin ishlab chiqarishni va shu bilan birga metabolizmni buzadi. Shuning uchun yotishdan oldin yotoqxonadagi barcha elektron moslamalarni o'chirib qo'ying.

Erta tongda juda ko'p stress

qo'shimcha funtlarni yo'qotish uchun ertalabki stressdan saqlaning
qo'shimcha funtlarni yo'qotish uchun ertalabki stressdan saqlaning

Kilogramm berolmaysizmi? Stressning bunga aloqasi bo'lishi mumkin! Erta tongda juda ko'p stress kortizolni chiqaradi. Ushbu stress gormoni tanani tuzadigan va ozishga yordam beradigan oqsillarga salbiy ta'sir ko'rsatadi.

Og'irlikni samarali yo'qotish uchun ovqatdan voz kechasizmi?

ozish uchun ovqatdan voz keching, xatolardan saqlaning
ozish uchun ovqatdan voz keching, xatolardan saqlaning

Agar bir necha funtdan xalos bo'lishni istasangiz, yaxshi rejalashtirish zarur! Shunday qilib, sog'lom ovqatlanish va aperatiflarni rejalashtirish uchun bir necha daqiqa sarflang. Ovqatdan voz kechish yaxshi fikr emas. Ushbu yomon odat metabolizmning dinamikasini pasaytiradi va umuman samarali emas. Ovqatni o'tkazib yuborsangiz, keyinchalik iste'mol qilinadigan ovqat ko'proq yog'ni hosil qiladi

Har kuni bir xil ovqatlarni iste'mol qiling

vazni yo'qotish uchun har kuni bir xil ovqatlarni iste'mol qiling, bu xatolardan qochish kerak
vazni yo'qotish uchun har kuni bir xil ovqatlarni iste'mol qiling, bu xatolardan qochish kerak

Agar siz har kuni bir xil aralash salat tayyorlashga odatlangan bo'lsangiz, tanangiz faqat unga o'rganib qoladi va bir muncha vaqt o'tgach u yog 'to'kishni to'xtatadi. Xo'sh, bu holda nima qilish kerak? Xo'sh, yangi ingredientlar va yangi retseptlar bilan tajriba o'tkazib, ovqatlaringizda turlicha bo'lishga harakat qiling.

Og'irlikni samarali yo'qotish uchun juda ko'p parhez mahsulotlarini iste'mol qiling

ortiqcha kilogrammdagi xatolarni bartaraf etish uchun juda parhezli mahsulotlardan saqlaning
ortiqcha kilogrammdagi xatolarni bartaraf etish uchun juda parhezli mahsulotlardan saqlaning

Agar chindan ham ozishni istasangiz, engil va parhez mahsulotlarini unuting. Nima uchun? Shunday qilib, birinchi navbatda, parhez mahsulotlari g'alati ta'mga ega va ular nafaqat ishtahani oshiradigan qo'shimchalar bilan to'ldirilgan. Bundan tashqari, shakar o'rnini bosuvchi moddalar metabolizmni butunlay buzadi va shu bilan vaznni oshiradi.

Televizor oldida ovqatlaning

televizor oldida ovqatlanish yomon odat samarali vazn yo'qotishning oldini oladi
televizor oldida ovqatlanish yomon odat samarali vazn yo'qotishning oldini oladi

Nega televizor oldida ovqatlanish sizni semirtiradi? Sevimli shoularni tomosha qilish paytida ovqatlanish bilan bog'liq muammo shundaki, siz juda tez ovqatlanasiz va qachon va qanday to'xtashni bilmay qolasiz. Shunday qilib, filmni kechki ovqatdan keyin qoldiring va shunchaki e'tiboringizni tarelkangizga qarating.

Juda tez ovqatlaning

kundalik odatlardan samarali ravishda ozishni oldini olish uchun xatolar
kundalik odatlardan samarali ravishda ozishni oldini olish uchun xatolar

Ishdan butunlay och kelasizmi va butun ovqatingizni eyishni kutib o'tirmayapsizmi? Juda tez ovqatlanish tanadagi ovqatni to'g'ri hazm qilishiga to'sqinlik qiladi va shuning uchun ozishni qiyinlashtiradi. Vaqtni chaynashga vaqt ajratmasangiz, to‘qlik hissi siz kutgandek tez paydo bo‘lmay, ko‘proq ovqatlanishingizga sabab bo‘ladi.

Ovqatlar orasida snack

vazn yo'qotishining oldini oladigan yomon odatlar orasida ovqatlanish o'rtasida snacking
vazn yo'qotishining oldini oladigan yomon odatlar orasida ovqatlanish o'rtasida snacking

Ovqatlar orasida snack, albatta, vazn yo'qotishdan saqlaydi. Xo'sh, kechki ovqatni ortiqcha iste'mol qilmaslik uchun nima qilish kerak? Xo'sh, oziq-ovqat kundaligiga borish sizning dietangizni yaxshiroq nazorat qilish va har kuni nima yeyayotganingizni aniq bilishning ajoyib usuli bo'ladi.

Tavsiya: